“囡囡，我总觉得眼睛里面有东西，像针扎一样……”“我稍微刷一会儿视频眼睛就干涩酸痛不舒服”在大数据中，常常能听到不少人诉说患干眼症以后的感受。

那么，什么是干眼症呢？干眼症是一种多因素所致的慢性疾病，主要表现为泪膜稳态失调，表现为眼睛干涩、有酸痛或酸胀感、烧灼感、异物感。如今，随着生活方式的改变，干眼症患者越来越年轻化，发病率逐年增加，给生活带来了极大的不便，也增加了不少社会负担。因此，预防干眼症，刻不容缓。

保持良好生活习惯

保持室内空气湿润，避免长时间使用空调或风扇；保证充足睡眠，均衡饮食，多摄入蔬菜水果并适量饮水。这有助于放松身心与眼睛，并维持机体水分平衡。佩戴隐形眼镜或美瞳的患者，应通过正规渠道购买，并尽量减少佩戴时间，一般以5~6小时为宜。

避免长时间使用电子设备

现如今，电子设备的使用率越来越高。长时间使用手机、平板或电脑等电子设备，容易导致眼泪挥发过快，使得眼睛干燥、疲劳。注意使用时保持恰当距离、调节适宜屏幕亮度，建议每隔一定时间（如半小时），进行远眺、闭目放松或坚持做眼保健操，以恢复眼睛的正常润滑和舒适感。

避免盲目使用滴眼液

当眼干不适时，很多人便会去药店买一些“眼药水”滴一滴，这是不可取的。干眼症按病因可分为黏蛋白缺乏型、水样液缺乏型、脂质缺乏型、泪液动力学异常型、混合型。在不清楚病因的情况下，长期频繁使用不适当的滴眼液反而会造成药物性相关的干眼。

总而言之，干眼症的预防，在于保持室内空气湿润、避免长期使用空调和风扇、注意饮食与休息、避免长时间使用电子设备、避免盲目选用滴眼液，若有眼部干涩、胀痛等不适，应及时就医并接受治疗。及早干预可有效缓解症状，防止病情加重。（上海市松江区新桥镇社区卫生服务中心）