在我国，慢性病已然成为威胁居民健康的核心公共卫生挑战，其高患病率、高致残率与高经济负担的三重属性，让众多家庭背负沉重的健康与生活压力。据2025年相关统计，我国慢性病整体患病率约在35　~45　区间，需纳入规范管理的人群规模约5亿~6亿，其中老年群体患病比例更是突破50　。事实上，慢性病的科学防治与日常管控并非以牺牲生活质量为代价，而是依托科学手段维系健康生活节奏。下文将对其防治要点与管理方法展开具体解析。

慢性病流行现状与健康威胁

慢性病是慢性非传染性疾病的统称，这类疾病通常起病隐匿、病程持续超3个月且病情易迁延难愈，临床上常见类型包括高血压、糖尿病、心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病及癌症等。

我国高血压患病人群已超2.4亿，整体患病率达49.9　，位居各类慢性病之首；糖尿病患病率为20.1　，患者规模突破1亿，其中肥胖群体的患病概率明显更高。慢性病的危害不仅在于病程漫长，更体现在严重并发症上：高血压易诱发脑卒中，我国每年因脑卒中致残者约220万人；糖尿病可引发肾病、视网膜病变甚至失明，约半数患者合并心脑血管或肾脏病变。值得警惕的是，慢性病所致死亡占总死亡人数的88.5　，给居民健康与家庭经济均造成了沉重负担。

慢性病的主要危险因素

慢性病的发生并非随机事件，而是遗传禀赋、外部环境与日常行为模式等多重因素长期交织作用的结果。

在各类诱因中，生活方式是普通民众可自主干预的核心变量，也是慢性病防治工作的重中之重。遗传特质与年龄增长虽属不可控因素，但可通过早期筛查实现风险预警。目前我国60岁以上人口已达2.6亿，相关数据显示，生理年龄每增加10岁，慢性病发病风险便会提升10倍以上，超80　的老年群体患有至少一种慢性病。而高盐膳食、运动匮乏、吸烟酗酒等不良生活习惯是主要可控诱因——我国居民日均盐摄入量达10克，27　以上成年人缺乏足量运动，3亿烟民的健康正受烟草危害。此外，空气污染、职业性有害暴露等环境因素，也会显著增加慢性呼吸系统疾病等病症的发病概率。

慢性病管理的常见误区

在慢性病日常照护过程中，诸多患者常因认知偏差踏入管理误区，反而加剧病情进展。其中最为普遍的是症状缓解即擅自停药，例如高血压患者血压达标后便自行终止用药，极易诱发心梗、脑卒中这类严重并发症。

还有患者过度迷信保健品功效，舍弃规范诊疗方案，却不知保健品不具备药物的治疗作用，盲目服用只会延误病情干预时机。部分患者要么因忌惮病情加重而完全不运动，最终引发肌肉萎缩、关节强直；要么陷入饮食极端误区，如糖尿病患者彻底禁食水果与主食，进而出现低血糖、营养不良问题。此外，忽视定期体检、仅凭主观体感判断病情的做法也存在极大隐患，慢性病早期症状多隐匿，待明显不适显现时，往往已错失最佳诊疗窗口期。

慢性病防治的科学方法

慢病管理的核心要义在于兼顾科学性与持续性，需从饮食、运动、用药、体检及心理状态等维度构建完整管理闭环。

饮食管理：饮食需遵循“低盐、低脂、低糖”原则，高血压人群每日食盐摄入量应控制在5克以内；糖尿病患者可适量食用苹果、梨等低升糖指数水果，避免采取极端忌口的不合理饮食方案。

运动管理：运动需遵循“量力而行、循序渐进”原则，高血压患者可选择散步、太极拳等温和项目，糖尿病患者适合餐后快走，关节炎患者可优先选择游泳、骑自行车等关节低负荷运动，同时需避免长期久坐的不良习惯。

用药管理：用药必须严格遵从医嘱，即便症状缓解也不可擅自停药或调整剂量，用药期间需做好血压、血糖等指标记录，出现不适及时就医。

体检管理：定期体检是慢病早干预的关键，高血压、糖尿病患者建议每月监测核心指标，每3~6个月完成一次全面检查；其他慢性病患者每年至少开展1~2次体检，体检时需携带既往病历与用药清单，便于医生综合评估。

心理管理：良好心态同样重要，长期焦虑易引发血压升高、血糖波动，可通过培养兴趣爱好、加强与亲友沟通实现情绪调节。

慢性病并非“不治之症”，而是可防可管的“生活方式病”。只要树立正确的防治观念，规避管理误区，将科学的饮食、运动、用药习惯融入日常生活，就能有效控制病情，延缓并发症发生。健康生活无须“减速”，科学的慢病管理，正是守护高品质生活的重要保障。（上海市宝山区杨行镇社区卫生服务中心）