对于女性而言，外阴以及阴道是身体私密且娇弱的“小花园”，如果在日常护理中照顾得不够妥当，便极易出现瘙痒、炎症等麻烦状况，从而影响生活质量。不少人在进行护理时会陷入“过度清洁”“依赖洗液”等误区，反倒给健康埋下隐患。其实，外阴及阴道的护理并不需要繁杂的步骤，关键在于掌握科学的方法，从清洁、衣物选择到生活细节，每一个步骤都蕴含着守护健康的小技巧。

       外阴如何正确护理

       日常清洁：温水是最好的“清洁剂”

       不少女性认为外阴需要使用专门的洗液才能清洗干净，然而这其实是一种错误认知。健康的外阴皮肤和黏膜具有天然的屏障功能，平时使用温度为38~40℃的温水进行清洁即可。在清洗时，应先将双手洗净，防止手上的细菌转移至外阴部位，按照从前向后的顺序清洗，先清洗尿道口、阴道口周围，再清洗肛门周围。通过这种方式，可以防止肛门处的细菌污染阴道和尿道。

       衣物选择：给外阴“穿”对衣服

       外阴部位的透气性对健康有着直接影响，正确选择内裤和外裤显得格外关键。内裤应挑选纯棉材质的，纯棉材质的内裤具有良好的吸湿性和透气性，可减少汗液和分泌物对外阴皮肤的刺激，防止因化纤材质引发的过敏现象和闷热。内裤需要每天更换，换下来后用开水浸泡消毒，然后放在阳光下暴晒超过6个小时，这样可以有效杀灭内裤上的细菌、霉菌等病原体。外裤最好选择宽松的款式，如直筒裤、阔腿裤等。

       日常防护：细节里藏着外阴健康

       生活中的一些细微之处，对于保护外阴健康有着重要意义。在上完厕所后进行擦拭时，应遵循“从前向后”的原则，选用柔软的卫生纸轻轻擦拭，切不可用力摩擦，也不要在使用湿厕纸后不擦干，保持外阴干燥可减少细菌滋生。应避免长时间使用卫生护垫，因为护垫会对外阴的透气性造成妨碍，即便属于透气款也不建议每日使用，只有在月经前后分泌物较多的情况下进行短期使用。运动过后要及时更换已被汗水浸湿的衣服，防止汗液长时间对外阴皮肤产生刺激。

       阴道如何正确护理

       拒绝冲洗：阴道有自己的“清洁系统”

       健康的阴道中存在大量有益菌，其中主要是乳酸杆菌。这些乳酸杆菌可维持阴道内的酸性环境，抑制有害细菌的生长，形成天然的防御屏障。如果使用洗液或清水进行阴道灌洗，会破坏阴道内的菌群平衡和酸性环境，使有害细菌大量繁殖，反倒容易引发阴道炎。即使存在轻微炎症，也不建议自行冲洗，而应在医生的指导下用药治疗。日常只需做好外阴的清洁，阴道会通过自身的分泌物自然排出少量代谢废物。

       分泌物观察：读懂阴道的“健康信号”

       阴道分泌物可反映阴道的健康状况，掌握观察分泌物的方法是做好阴道护理的关键。健康的分泌物通常呈白色或乳白色，质地为蛋清状或糊状，量适中，无异味，也不会引发外阴瘙痒。如果分泌物的颜色发生变化，如变为黄色、绿色、灰色，或者质地变得稀薄如水、浓稠如豆腐渣，量明显增多，伴有鱼腥臭味、腐臭味等异味，同时出现外阴瘙痒、灼痛等不适，可能存在阴道炎症。

       通过用温水进行清洁、挑选合适的衣物、留意身体发出的信号以及保持规律的作息，这些平常且简单的日常习惯，就是保护私密部位的最佳途径。一旦出现异常情况，不要自行用药，及时就医才是最为稳妥的做法。（达州市达川区妇幼保健计划生育服务中心）