7月以来,我国出现今年最强高温过程。山东、江苏、安徽等不少地方热到直接破纪录。
最近,网上流行起“抱着冬瓜睡觉”,据说可以有效防暑降温,而且冬瓜保质期长,还不贵。无论男女老少,还是猫猫狗狗,都可以拥有一个属于自己的冬瓜。但也有很多人有疑问:外面热成这样,抱一个冬瓜真能解暑?
古人也用“天然水枕”消暑
医生表示,冬瓜真的能消暑。其实,抱冬瓜睡觉这种方法在古代就已出现。《清异录》中就有记载:“暑月,宫人以冬瓜围于榻,覆以薄绡,夜卧其侧,肌生微凉。”同时,古人还会在冬瓜皮上雕刻各种吉祥纹,既降温又仪式感满满。
冬瓜清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。其含水量高达95 ,类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时,它能快速吸收体表热量。
不仅如此,从中医理论上看,冬瓜皮作为一种中药材水煎内服,还具有清热解暑的功效。
哪些人可以用冬瓜助眠
中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福接受采访时表示,一般推荐不便开空调、电风扇的老人、幼儿、孕妇可以尝试。但对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说,冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻;体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触,或放枕边局部降温。而且,冬瓜升温后,在冷水中浸泡一会儿擦干,还能重复使用。
用冬瓜助眠需要注意什么
冬瓜表皮有白色毛刺,不小心会刺伤皮肤,因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛,保留冬瓜外皮。睡觉时,采用抱着或搂着的方式,着重为四肢降温,避免腹部直接接触。
更多防暑降温小贴士
穿宽松、浅色的棉麻/真丝衣物,利于散热吸汗。要注意关键部位防护,戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒,午后紫外线强时,可以穿薄纱披肩护住后颈。而且,出汗后千万不要立即脱衣吹风,避免毛孔骤开引寒湿入体。
夏季进食应秉承清热生津、健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果,以及杨梅、乌梅、柠檬等水果,从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。值得注意的是,冰镇冷饮会伤脾胃阳气,辛辣食物会加重湿热,最好不要吃太多。
早晚可以开窗通风,午后拉窗帘遮阳。可以在室内摆放薄荷、茉莉,能起到绿化环境、降温的作用。
如果想要活动,可以选择上午10点前或下午4点后,避免烈日曝晒。可选择八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动,并秉持适度原则,出微汗即可停止,切忌剧烈运动。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤,以补充电解质。
食疗荐方
冬瓜苦瓜脊骨汤
材料:脊骨500克,冬瓜300克,苦瓜200克,蜜枣15克,食盐适量。
做法:脊骨洗净,剁成大块,飞水;冬瓜、苦瓜洗净、去瓤,均切成大块;蜜枣洗净;锅中加入清水烧沸,放入以上材料,猛火煲滚后转慢火煲2小时,加入食盐调味即可。
功效:清热消暑、生津除烦、祛湿利水。普通人群均可,尤宜口渴心烦、汗多尿少、食欲缺乏、胸闷胀满者饮用。
冬瓜虾米汤
材料:冬瓜300克,薏苡仁、虾米适量,香菜、葱、姜、油、盐根据口味加入。
做法:食材备齐并切块,将冬瓜和生苡仁放入锅中加水炖煮变软,再放入适量的虾米、姜和油继续煲,煎煮时长自拟,起锅前加入香菜和葱焖2分钟,调味食用。
功效:防暑祛湿、开胃增食。
冬瓜苡仁扁豆水
材料:冬瓜500克,炒白扁豆20克,生苡仁15克。
做法:将冬瓜连皮切成小块,与扁豆、薏苡仁同放入锅中加水,煲2小时。如果加入半块新鲜荷叶同煲,解暑清热的效果更佳。
功效:清热解暑、健脾祛湿。
冬瓜鸭肉汤
材料:冬瓜500克,鸭肉500克,芡实15克,薏仁15克。
做法:先煮芡实、薏仁,后下鸭肉,最后放冬瓜煮至熟。
功效:夏季感到暑湿、四肢乏力的人适合食用。
炒冬瓜
材料:冬瓜适量,小辣椒、葱、姜、油、盐根据口味加入。
做法:食材备齐,切厚片。将冬瓜、小辣椒、油、盐下锅炒香,再加少量清水、盐焖煮即可。
功效:防暑祛湿、开胃增食。
煲冬瓜汤的注意事项
煲冬瓜汤去皮口感更好,但如果想加强消暑清热的功效,不妨保留冬瓜皮一起煲,利尿效果更佳。需要提醒的是,冬瓜、赤小豆、鲫鱼都是消肿利尿类的食材,同食会造成尿量增多,如果不是水肿患者,最好不要将两者同食。此外,脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒者忌食冬瓜。(据中国新闻网、《人民日报》《重庆日报》、钱江视频)
网友热评
●抱冬瓜可比开空调好多了,有鼻炎的宝宝,一开空调就复发,这个是解暑降温的好办法。
●挺好,绿色环保又经济实惠,关键用两三个月都不坏,正好夏天也过完了。
●我老公看到这个视频后,说要去买三个,孩子一个,大人一人一个。
●买了一个来试效果,抱了10天了冬瓜还没坏,关键确实凉快,孩子晚上也好睡了,真心推荐。