7月以来，我国出现今年最强高温过程。山东、江苏、安徽等不少地方热到直接破纪录。

       最近，网上流行起“抱着冬瓜睡觉”，据说可以有效防暑降温，而且冬瓜保质期长，还不贵。无论男女老少，还是猫猫狗狗，都可以拥有一个属于自己的冬瓜。但也有很多人有疑问：外面热成这样，抱一个冬瓜真能解暑？

       古人也用“天然水枕”消暑

       医生表示，冬瓜真的能消暑。其实，抱冬瓜睡觉这种方法在古代就已出现。《清异录》中就有记载：“暑月，宫人以冬瓜围于榻，覆以薄绡，夜卧其侧，肌生微凉。”同时，古人还会在冬瓜皮上雕刻各种吉祥纹，既降温又仪式感满满。

       冬瓜清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。其含水量高达95　，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。

       不仅如此，从中医理论上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，还具有清热解暑的功效。

       哪些人可以用冬瓜助眠

       中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福接受采访时表示，一般推荐不便开空调、电风扇的老人、幼儿、孕妇可以尝试。但对脾胃虚寒、阳虚体质人群来说，冬瓜的物理降温可能加重腹痛、腹泻；体弱畏寒的老人、儿童可以用薄棉布包裹间接接触，或放枕边局部降温。而且，冬瓜升温后，在冷水中浸泡一会儿擦干，还能重复使用。

       用冬瓜助眠需要注意什么

       冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。

       更多防暑降温小贴士

       穿宽松、浅色的棉麻/真丝衣物，利于散热吸汗。要注意关键部位防护，戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒，午后紫外线强时，可以穿薄纱披肩护住后颈。而且，出汗后千万不要立即脱衣吹风，避免毛孔骤开引寒湿入体。

       夏季进食应秉承清热生津、健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。值得注意的是，冰镇冷饮会伤脾胃阳气，辛辣食物会加重湿热，最好不要吃太多。

       早晚可以开窗通风，午后拉窗帘遮阳。可以在室内摆放薄荷、茉莉，能起到绿化环境、降温的作用。

       如果想要活动，可以选择上午10点前或下午4点后，避免烈日曝晒。可选择八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动，并秉持适度原则，出微汗即可停止，切忌剧烈运动。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤，以补充电解质。

       食疗荐方

       冬瓜苦瓜脊骨汤

       材料：脊骨500克，冬瓜300克，苦瓜200克，蜜枣15克，食盐适量。

       做法：脊骨洗净，剁成大块，飞水；冬瓜、苦瓜洗净、去瓤，均切成大块；蜜枣洗净；锅中加入清水烧沸，放入以上材料，猛火煲滚后转慢火煲2小时，加入食盐调味即可。

       功效：清热消暑、生津除烦、祛湿利水。普通人群均可，尤宜口渴心烦、汗多尿少、食欲缺乏、胸闷胀满者饮用。

       冬瓜虾米汤

       材料：冬瓜300克，薏苡仁、虾米适量，香菜、葱、姜、油、盐根据口味加入。

       做法：食材备齐并切块，将冬瓜和生苡仁放入锅中加水炖煮变软，再放入适量的虾米、姜和油继续煲，煎煮时长自拟，起锅前加入香菜和葱焖2分钟，调味食用。

       功效：防暑祛湿、开胃增食。

       冬瓜苡仁扁豆水

       材料：冬瓜500克，炒白扁豆20克，生苡仁15克。

       做法：将冬瓜连皮切成小块，与扁豆、薏苡仁同放入锅中加水，煲2小时。如果加入半块新鲜荷叶同煲，解暑清热的效果更佳。

       功效：清热解暑、健脾祛湿。

       冬瓜鸭肉汤

       材料：冬瓜500克，鸭肉500克，芡实15克，薏仁15克。

       做法：先煮芡实、薏仁，后下鸭肉，最后放冬瓜煮至熟。

       功效：夏季感到暑湿、四肢乏力的人适合食用。

       炒冬瓜

       材料：冬瓜适量，小辣椒、葱、姜、油、盐根据口味加入。

       做法：食材备齐，切厚片。将冬瓜、小辣椒、油、盐下锅炒香，再加少量清水、盐焖煮即可。

       功效：防暑祛湿、开胃增食。

       煲冬瓜汤的注意事项

       煲冬瓜汤去皮口感更好，但如果想加强消暑清热的功效，不妨保留冬瓜皮一起煲，利尿效果更佳。需要提醒的是，冬瓜、赤小豆、鲫鱼都是消肿利尿类的食材，同食会造成尿量增多，如果不是水肿患者，最好不要将两者同食。此外，脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒者忌食冬瓜。（据中国新闻网、《人民日报》《重庆日报》、钱江视频）

       网友热评

        ●抱冬瓜可比开空调好多了，有鼻炎的宝宝，一开空调就复发，这个是解暑降温的好办法。

        ●挺好，绿色环保又经济实惠，关键用两三个月都不坏，正好夏天也过完了。

        ●我老公看到这个视频后，说要去买三个，孩子一个，大人一人一个。

        ●买了一个来试效果，抱了10天了冬瓜还没坏，关键确实凉快，孩子晚上也好睡了，真心推荐。