恐惧是一种强烈的情绪反应，通常伴随着对潜在危险、伤害或痛苦的预期。它触发我们的生理应激反应，使我们进入高度警觉状态，准备应对潜在的威胁。

       我们为什么会恐惧

       恐惧的原因有很多，包括生活压力、对未知的迷茫、生理健康问题等。恐惧还可能是一些心理问题导致的，例如自我怀疑、消极思维等。

       心理学家认为，恐惧是一种“适应性进化遗迹”，它源自我们的祖先面对生存威胁时所做出的快速反应。这种反应机制在我们的大脑中形成了一种“威胁检测系统”，帮助我们在遇到潜在危险时迅速作出决策。

       因此，恐惧作为预见性的情绪，可以在必要的时候提示我们采取必要的措施来保护自己。

       长期或过度恐惧可能会影响我们的身体和情绪。比如，当恐惧持续很长时间时，它可能会引发高血压、心脏病等生理疾病问题，此外还可能导致焦虑、抑郁、自卑、社交障碍等情绪和行为问题。

       我们应该如何应对恐惧

       认识并接纳恐惧。克服恐惧的第一步是接纳恐惧，给自己一张“恐惧许可证”，允许自己因为能力有限而胆怯，不因恐惧而责怪自己。害怕是人类的本能，所以恐惧没什么丢人的。学会坦然接受它，并且坚持直面问题，让自己往前走。

       遵循事实，不在情绪里沉沦。恐惧的来源大部分是对未来的不确定性和对后果的过度灾难化的想象。当被恐惧感包围时，问自己三个问题：一是，这件事发生了吗？二是，现实情况是什么样的？三是，我有没有习惯性放大这件事的后果？把这三个问题的答案写在纸上，培养自己的正面思维，提醒自己不要过度“脑补”，把自己从情绪中拉回到现实当中。

       直面恐惧，逐步暴露。成长，其实就是对恐惧的不断突破和挑战。遇到想要突破的恐惧，可以试试打破它，并且在每次成功面对恐惧的经历后都对自己进行鼓励，有助于增强自信心和应对能力。总之，应对恐惧，需要一个耐心和努力的过程。但是别怵，恐惧和你恐惧的事情一样并没有你想象的可怕，直面它们勇敢面对，其实没什么可怕的。 （综合《人物》、河北省精神卫生中心公众号）