28岁的张女士是个养生达人，热衷于在网上购买各种各样的保健品。听说养肝尤为重要，于是在朋友的推荐下网购了某种“网红”护肝片。一开始，张女士按照说明书上的剂量服用，但一段时间后，她发现自己的气色并没有太大变化，于是便自行加大了服用剂量。持续半年后，张女士体重下降了不少，她的暴瘦引起了热心邻居的注意。在邻居的提醒下，张女士前往医院就诊。检查发现，张女士的肝功能转氨酶升高达正常值上限的4倍，被确诊为肝损伤。这一结果令张女士大吃一惊。

       肝胆病科医生排除其他可能引起肝损伤的原因后，考虑是因为张女士长期不当服用所谓“护肝片”导致肝功能异常，引发厌食等副反应，这才产生了越吃越瘦的假象。遗憾的是，肝损伤已经造成，后续还需经过较长时间的对症护肝治疗，张女士的肝功能才能逐步恢复正常。

       目前，市面上的护肝片可分为膳食补充剂、保健品和药品三种类型。那么，是不是人人都需要吃护肝片呢？西南医科大学附属中医医院大内科副主任兼肝胆病科主任汪静教授为大家解惑。

       盲目用药会给肝脏增负

       汪静介绍，对于肝功能正常的人来说，正常情况下是没有必要服用护肝片的。也不建议在家自行长期服用护肝片，因为这不但会耽误疾病的诊治，还有可能给肝脏或其他脏器带来不良影响。肝脏是人体内最大的消化腺，也是重要的代谢和解毒器官，人们吃下去的大部分东西都会经过肝脏代谢，尤其是药物。盲目、过量服药会给肝脏增添额外的负担。

       汪静提醒，作为药品的“护肝片”是具有保肝作用的，对肝损伤具有修复和保护作用。而作为保健品的护肝片因为成分不确定，不推荐盲目服用，否则适得其反。

       这些护肝误区要避开

       汪静指出，除了服用“护肝片”，下面这些护肝误区也要绕开：

       误区一：养肝需“清淡饮食”，“清淡饮食”就是不吃肉

       不吃肉、长期素食可能导致脂肪代谢运输异常，脂肪在肝脏里滞留，从而引起脂肪肝。清淡饮食应建立在食物种类丰富、营养摄入均衡的基础上，控制脂肪、肉类、盐、糖的摄入量，尽量选择脂肪含量较低的食物，比如鱼虾、豆制品等。

       误区二：脂肪肝不疼不痒就不用管

       脂肪肝主要分为酒精性脂肪肝和代谢相关性脂肪肝。轻度脂肪肝是可逆的，比较容易治愈。但如果发展到严重阶段，可能会引起肝纤维化，甚至肝硬化、肝癌。同时，患糖尿病、高血压、心脏病的风险也会增加。

       误区三：喝大酒伤身，少量喝酒养生

       酒精进入人体后，在肝脏分解代谢。少量饮酒也是一种自我安慰，喝酒势必会增加肝脏负担。喝一两白酒，肝脏就可能要忙碌4~6个小时。

       科学护肝需注意4点

       如何科学护肝呢？汪静建议从四个方面入手：

       保持科学规律的作息。保证每天的休息、睡眠时间充足。特别是有些年轻人，因为工作原因必须熬夜加班，建议最好在次日将睡眠补足。

       养成良好的饮食习惯。要避免高糖、高油、高盐的食物，以减轻肝脏代谢的负担。同时要戒酒。因为所有的酒精都必须经过肝脏代谢，长期饮酒不仅可能造成酒精性肝病，严重的还会导致肝硬化、肝衰竭甚至肝癌。

       注意适当运动。工作之余可以打球、游泳、跑步，促进身体的新陈代谢，进而加速肝脏代谢。即便不习惯运动，多起身走动也比宅家久坐要好得多。

       保持良好的心态。避免生气、愤怒、焦虑、抑郁等情绪，以免“负能量”影响内分泌，进而导致肝脏功能减退。

       汪静提醒，如果有持续的肝损伤，确实需要长期服用护肝片，一定要在医生指导下，针对病因治疗的同时确定如何进行保肝治疗。（西南医科大学附属中医医院）