痔疮，不是见不得人的“难言之隐”，它其实是身体发出的健康警报。中医认为，气血失调是痔疮形成的关键，而现代生活中，久坐、饮食不当、情绪压力等因素，就像一个“幕后黑手”，让气血运行不畅，最终在肛门处形成了“小肉球”。别小看这小小的痔疮，它可能给生活带来诸多不便。

       为什么痔疮会找上你

       吃出来的隐患：火锅、烧烤、酒精，这些美食虽然诱人，但吃多了，体内湿热就会堆积。一旦堆积时间较长，肛门周围的血管就像被“火”烤了一样，肿胀起来，这就是湿热型痔疮的由来。

       坐出来的毛病：现代人工作忙碌，久坐成了常态。如果你每天久坐超过6小时，肛门长期受压，血液流通不畅容易形成瘀堵。就像水流不畅的河道，时间久了就会淤积，肛门周围的血管也是一样，瘀堵久了就可能出现痔疮了。

       累出来的虚弱：熬夜加班、过度劳累，这些看似平常的行为，其实是在透支身体。脾胃虚弱，肛门周围的肌肉力量也会下降，痔核就容易“跑出来”。身体的“防线”一旦变弱，痔疮就更容易乘虚而入。

       中医应对有方法

       吃对食物，赶走湿热瘀堵：早餐可以吃点燕麦粥搭配蒸南瓜，这可是促排便的“黄金组合”。如果想加餐，推荐无花果和柿子，它们天然的止血“小能手”。但辣椒、白酒和油炸食品会加重湿热，一定要远离。

       对症食疗方：肛门灼痛出血，可以尝试马齿苋瘦肉汤，清热止血效果好；痔核紫肿，黑木耳红枣羹是个不错的选择，能活血化瘀；脱出无力，黄芪小米粥能帮你补气。

       除了“吃”，还有以下这些方法可以缓解不适。

       熏洗急救法：鱼腥草、花椒、食盐，煮沸后熏蒸肛门，再坐浴，能快速缓解急性发作的不适。不过要注意水温，熏洗后可以涂抹凡士林保湿。

       穴位按摩法：按压和点揉长强穴、承山穴，能改善局部循环，缓解排便疼痛。

       药膏使用技巧：湿热肿痛，熊珍栓消炎止痛；出血多，肛泰软膏收敛止血；疼痛明显，马应龙痔疮膏快速止痛。

       平时要养成5个好习惯

       固定如厕时间：晨起或餐后15分钟内，让身体形成规律。可以脚下垫个小矮凳，减少肛门压力。便后用温水冲洗，再用婴儿棉柔巾轻拍吸干，保持肛门清洁。

       久坐需练习提肛：如需久坐，每坐1小时，收紧肛门、放松，双手托腰左右扭转，简单几个动作，就能缓解久坐带来的不适。

       适量运动：早晚可以做仰卧抬臀，每天3组，每组15次，锻炼肛门周围的肌肉；平时可以练习八段锦“双手托天理三焦”，调节全身气血，从内到外强身健体。

       调节情绪：压力大时可以按揉太冲穴，缓解压力。睡前可以听一听宫调音乐《梅花三弄》，疏肝健脾，放松身心。

       按时体检：40岁以上的人群应每年做一次肛门指检和肠镜，早发现早治疗。

       常见误区要注意

       误区1：“便血就是痔疮，自己买药就行。”直肠癌早期症状和痔疮很相似，如果出现大便变细、黏液血便，一定要及时就医，别耽误了病情。

       误区2：“做手术能一劳永逸。”手术后复发率并不低，术后3年复发率约15　，配合中药调理，比如补中益气丸，才能更好地降低复发风险。

       误区3：“频繁腹泻者不会得痔疮。”其实，频繁腹泻会刺激肛门，导致痔疮发病率比正常人高2倍。建议每日补充益生菌，调节肠道菌群。

       特殊人群防护要点

       孕妇：侧卧位做凯格尔运动，每日2次蜂蜜水润肠，预防痔疮。

       司机：车内备冰敷垫，连续驾驶2小时冷敷肛门5分钟，缓解久坐压力。

       产妇：月子期多吃黑芝麻糊，避免久蹲如厕，保护肛门。

       老年人：晨起空腹喝300ml温盐水，预防便秘，减少痔疮发生。（成都中医药大学附属医院手术室）