明日，我们将迎来春分。

       春分是二十四节气中的第4个节气。传统意义上的春季是指立春到立夏之间，春分正好位于春季正中，平分了春季，因此称为“春分”。春分与秋分这一天，太阳光几乎直射赤道，全球各地昼夜几乎等长。西汉董仲舒在《春秋繁露》中说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”民间也有“春分秋分，昼夜平分”的说法。

       春分过后，天气转暖，雨水充沛，杨柳青青，草长莺飞。

       春分养生，除了要遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的大原则外，由于春分节气平分了寒暑与昼夜，保健养生时更要注意调节体内阴阳平衡，协调脏腑功能。只有阴阳平衡，人体才不容易生病，正如《素问·生气通天论》所说：“阴平阳秘，精神乃治。”

       春分习俗知多少

       竖蛋：在过去的传说中，人们认为春分这一天最容易立起鸡蛋，理由是这天昼夜等长，地球的地轴与公转轨道平面（黄道面）处于力的相对平衡状态。虽然事实证明，这种说法是“伪科学”，但竖蛋这项活动已成为春分的传统习俗。

       放风筝：诗人高鼎在《村居》中描绘道：“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢。”春分一到，草长莺飞，正是放风筝的好时候。

       吃春菜：生长在田埂边、坡地间、树丛下的各种野菜，是春天的馈赠。我国部分地区有春分时节吃春菜的习俗。人们采撷春季野菜，将它们凉拌、清炒，或拌馅和面食用。

       送春牛：送春牛，又称“送春牛图”，是一种源于古老迎春仪式的民俗活动。“送春牛图”一般由能言善唱的“春倌”（送春牛的人）拿着春牛图逐村逐户地唱送，寄予了人们对丰收的希望。

       春困不是真的困

       春困是季节交替时人体出现的一种正常生理变化。进入春季后，黑夜变短，褪黑素分泌相应减少，睡眠质量有所下降。同时，随着气温升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断增加。当大脑供氧不足时，就会困倦思睡。

       从中医角度看，春分时节湿气偏重，湿为阴邪，易损伤阳气。同时，湿邪困脾，湿气加重还会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。湿气致病常出现以沉重感、不清爽感为特征的症状，导致易困嗜睡、疲倦乏力、肠胃不适等问题。

       应对春困，我们可以从多方面入手：首先，建立规律作息。每天尽量固定时间睡觉和起床，保证充足的睡眠。其次，按时用餐，营养均衡。油腻的食物不好消化，会加重胃肠道负担，进一步减少大脑供血。因此，春季饮食宜清淡，不过饥过饱，睡前避免吃太多食物，少喝咖啡、浓茶或酒等刺激性饮品。

       在生活中，除了保持适量运动，也可以到户外亲近大自然。户外自然光线可以对人体进行刺激，有助于改变内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，释放压力，消除困倦。

       春分养生做好这五点

       适当捂一捂：医生提醒，在这段时间里，千万要做好防风的准备。春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。

       饮食宜清补：医生建议，在饮食上要“清补平淡”。此时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质，抵御病菌的侵袭。

       适当泡泡脚：每晚睡前用温度适宜的热水泡脚，对于疏通经络、缓解疲劳有很大帮助，每次泡脚时间把握在15~20分钟。周围神经病或感觉异常的患者要注意水的温度，以免烫伤。

       护发勤梳头：《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下。”每天梳头要持续一定时间，可以起到通经络的重要作用，所以梳头是很好的养生保健方法。

       饮水防上火：初春也是容易“上火”的季节，晨起饮一杯水，可帮助维持皮肤、黏膜的完整性，构成抵御病菌的屏障。喝水首选白开水，此外，在日常生活中可以适量饮用蜂蜜水、绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等去火饮品。推荐以下饮品——

       白芍菊花茶：白芍9克、菊花6克。加适量清水，煮沸5分钟后即可饮用，具有疏散风热、养肝明目、平肝潜阳、降血压的功效。

       佛手三七茶：佛手花6克、玫瑰花6克、菊花6克、枸杞6克、石斛6克。加入开水500毫升，泡茶饮，每日喝一次，具有疏肝理气、养肝明目的功效。

       桑树二宝茶：桑椹9克（鲜桑椹用18克）、桑叶6克。加适量清水，加热煮沸5分钟后即可饮用，具有滋补肝肾、疏风明目的功效。

       春分适合做这些运动

       春分过后，天气渐暖，万物复苏，整个春天都开始忙碌起来。在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲，情绪波动剧烈不利于肝气疏泄。

       点揉大包穴

       作用：大包穴是脾之大络，点揉大包穴能宣肺理气、宽胸益脾，对于工作紧张、压力大、爱生闷气的人此处会有明显的酸痛感，点揉此穴可缓解。

       位置：腋窝下6寸，先找到乳头的位置，水平划过来，第6肋间隙处。

       方法：大拇指放到肋骨的缝隙里，然后稍用力点住，以有酸胀感为度。点的时候收肩（扩胸），肩部肌肉收缩后，继续坚持15秒到20秒，然后放松，做10次。

       侧推两胁

       作用：两胁是肝经走行的部位，推两胁能够疏通肝经，排解郁闷，拥有好心情。

       位置：两侧肋骨下端。

       做法：一手手臂轻轻抬起，屈肘，前臂放于后头部，头颈部微向后仰，达到牵引腋窝的效果，另一只手用掌从腋窝向下轻轻地推擦对侧胸胁半分钟，以有温热、酸胀感为度。

       此外，八段锦中的第一式“两手托天理三焦”，也非常适合春分的运动，能够帮助全身气机的疏通和生发。

       预备：两足开立与肩同宽，目视前方，两掌五指分开在小腹前交叉；

       上抬：身体重心缓缓升起，同时，两臂屈肘，两掌垂直向上抬至胸前，掌心朝上；

       托天：两腿徐缓伸直，同时，两臂内旋，两掌向上托起，肘关节微屈，掌心朝上，抬头目视两掌；

       拉伸：两掌继续上托，肘关节伸直，两臂保持抻拉，动作略停，下颌逐渐回收至目视前方；

       下落：身体重心缓慢下降，两腿膝关节弯曲，十指慢慢分开，两臂分别向身体两侧下落至斜下方45度时再屈肘，两掌捧于腹前，掌心朝上，掌指相距约10厘米，目视前方。

       上述动作重复6次/组，每日1~2组，通过上托下落，升降开合，通调上、中、下三焦的元气运行和水液布散，从而达到调理全身的目的。从现代解剖学角度看，这一动作可以通过对脊柱的拉伸，纠正脊柱周围小关节的紊乱，并适当刺激脊柱两旁神经根，以此来调节内脏机能。（综合人民网、《健康时报》等）