注意个人卫生和保暖。所谓“贼风虚邪，避之有时”就是尽量避免去密闭场所。外出去人多的地方时必须佩戴口罩，回家后立即洗手，避免病从口入，在家也要保持每天通风半小时以上。

合理饮食，营养均衡。在国家卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》中，除了建议公众每天摄入谷薯类食物、增加必需脂肪酸的摄入、多吃蔬菜水果、保证充足饮水量外，没有还应保证充足蛋白质。主要摄入优质蛋白质类食物（每天150~200克），如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天1个鸡蛋，300克的奶及奶制品。要满足人体对营养素的需求，食物来源应多元化，尽量保证食物的天然属性。可以适当多吃一些有助于提高免疫力的新鲜蔬菜，如萝卜、蘑菇、黑豆、黑木耳等；药食同源的食物，如核桃、大枣、山药、枸杞等。冬天还可以多食用羊肉，李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”，但羊肉因为温热之性，容易上火，血压高、尿酸高等患者就要谨慎食用。

作息规律，充足睡眠。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。临床专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。在寒冷的冬季里，中医讲究不应当扰动阳气，因此要早睡晚起，早睡养人体的阳气，晚起养人体的阴气。多睡眠、多休息，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。

坚持锻炼，增强身体素质。运动可以使血液循环加快，代谢增加，能够调动身体各方面的机能，促进细胞、组织、器官和身体各系统的功能，提高免疫力。冬季运动应和缓，以藏为本，不适合做剧烈运动。每天运动30~45分钟，每周5天，微微出汗、心跳加快即可。可以在阳光充足、空气新鲜和避风的地方做一些轻松的运动，如快走、慢跑、骑车、太极拳等。

调节情绪，保持良好心态。精神状态是人体内在环境因素，内环境的稳定有助于正气持久的保留在体内，免疫力自然就提高了。“恬淡虚无”就是强调人们要心态平和，凡事平常心，避免焦虑紧张等负面情绪的影响，精气神充足，就不会产生疾病。保持良好的心态可以维持人体处于一个最佳的状态，对身体健康至关重要。