在日常生活中，许多的女性朋友因为在饮食与生活习惯方面不够注意，在月经期间没有引起重视，导致出现月经不调与痛经的问题，给自己造成了一定的身体伤害，同时降低了生活质量。那么，应当如何避免月经不调与痛经的问题呢，下面就带大家做个了解。

       月经不调 

       月经不调是一种较为普遍的妇科疾病，主要表现是月经的周期或出血量出现异常，并在月经前、月经中都会伴随痛经的症状，使女性朋友身体出现不适症状。其主要病因有以下几方面：

       神经内分泌功能失调 女性下丘脑、垂体、卵巢轴的功能可能因为不稳定或缺陷问题使女性孕激素、雌激素等出现异常分泌，导致子宫出现异常出血问题。

       机体自身器质性病变 女性会因为自身的身心疾病引起月经不调，例如：高血压病、子宫肌瘤、血液病等，或是因为生殖器官局部有炎症、发育异常等。

       精神因素 人的健康与情绪有着十分重要的关系。一旦长期处于焦虑、抑郁或是精神压力较大都会使女性下丘脑功能受到损伤，使卵巢不能够正常排卵，也无法正常分泌荷尔蒙，导致出现月经不调的问题。

       痛经 

       痛经是妇科病中最常见的症状之一，痛经是女性在经期前或是经期中出现下腹疼痛并且会出现腰酸等其他身体不适，严重影响女性的日常生活，降低生活质量。其主要病因有以下几方面：

       妇科疾病 子宫肌瘤、子宫内膜异位症、盆腔炎等都会引起患者出现痛经。

       生活习惯 女性的生活习惯与痛经有一定的关系，例如：在经期前、经期中受凉，或是缺少充足的睡眠时间、饮食缺少营养、情绪等不同因素与生活习惯都是导致痛经的原因。在女性月经期间一旦受凉，会对子宫与输卵管造成刺激，从而加重痛经问题；睡眠缺少规律性且过于肥胖的女性会影响自身的基础代谢功能，从而使内分泌出现紊乱出现痛经症状。

       体质因素 在经期中过于紧张、寒冷、劳累等都会导致痛经。

       月经不调与痛经的保健方法

       注意全身保暖 女性朋友在经期一定要对身体做好保暖工作，不能够在阴凉地坐着，也不可用凉水进行洗浴，避免食入冷饮、冰糕等各种凉食，避免接触凉水等。特别是女性腰部是非常敏感的健康区域。在日常生活中，也尽量避免选择低腰裤，一旦腰部受风受凉，会直接导致女性出现宫寒现象。宫寒对女性朋友们有一定的伤害，也会使手脚冰凉出现痛经等症状。

       保持私处干爽透气和下半身血液循环通畅 在日常生活中，女性痛经也会与下半身缺少运动有一定的联系，会出现盆腔瘀血情况，对女性朋友的血管与心脏也会造成一定的影响，甚至容易使女性胸部出现下垂等。除此之外，应当确保女性阴部能够尽量通风透气，保持干爽，降低妇科病的概率。女性私处长期湿润，湿气较大，会因霉菌性阴道炎引发痛经问题，在女性月经期间应选择透气的卫生护垫使用。

       避免坐浴 在月经期间，子宫内膜会有较多的小伤口，并且宫颈口也是张开的，因此，在月经期间不可坐浴。

       注意卫生 在女性月经期间，每日用温水清洗外阴部，建议使用淋浴清洗。如用盆清洗时要确保盆的干净卫生，不可混用。

       及时更换卫生巾 在月经来的2~3天，月经量相对较多，因此，女性朋友一定要注意勤换卫生巾，避免阴部出现感染。在更换卫生巾时，需按先后顺序，从前方向后方垫卫生巾，以免将肛门周围的细菌带入阴部。

       注意饮食 女性朋友在饮食方面要特别注意，月经期间杜绝摄入腥冷辛辣等一些刺激性食物。同时，应适当摄入水果与蔬菜，早餐要摄入奶制品与各种谷类食品。

       经期禁止性生活 月经期间，切忌发生性生活，性交会使阴部与外阴的各种病菌带入阴道等。此外，在月经期间，应确保足够的睡眠时间，避免熬夜、剧烈运动、体力工作。 （金堂县妇幼保健院）