产后有哪些饮食误区

受传统观念影响，很多人都会存在一些产后饮食的误区，他们认为这些饮食方法不仅能够帮助产妇恢复身体，而且能够促进乳汁的分泌，其实这些饮食方法对产妇身体的恢复弊大于利。比较常见的饮食误区有以下几种：

1.母鸡汤能够增乳  受传统习俗影响，很多人都认为母鸡汤有着较高的营养价值，产妇多食用母鸡汤有利于分泌乳汁。但是在临床实验中发现，产妇食用过多母鸡汤不仅不能促进乳汁的分泌，而且还会有回奶的可能。

2.产后应当多吃红糖  在中医理论中红糖性温，有活血化瘀的作用，因此产后必备补品之一就有红糖，但是食用过多的红糖并不利于产妇的身体恢复。因为现在的产妇生育较少，产后子宫收缩较好，恶露也处于正常范围内。红糖有活血作用，如果产妇服用过多的红糖水，则会增加阴道出血，从而对产妇的身体的恢复造成影响。

3.产后不宜食用蔬菜、水果  人们常常会认为水果、蔬菜性凉，产妇食用水果、蔬菜会影响肠胃功能。其实这也是一种误区，产妇在完成生产后消耗了大量的体力和血液，再加上产妇需要哺乳，因此产妇需要得到较为全面的营养，水果、蔬菜也是必不可少的一部分，以便达到营养均衡。产妇应当多食用大枣、桂圆等食物，尽量不要食用像梨、西瓜等寒性食物，否则可能会出现腹泻。

产后饮食要注意哪些

首先，产妇不能食用生冷的食物，减少钠盐的摄入。同时还要采用少食多餐的进食方式。

其次，在产后的半个月内少吃青菜和水果。最好食用水分少、性温的水果，红萝卜也是不错的选择。

再次，产妇可以多食用肝脏等食物，少吃肉类和鱼类食物。因为，产妇的身体还吸收不了鱼肉类食物中的养分，从而给肠胃造成负担，出现“虚不受补”的现象。尽量在产后第3周开始服用鱼肉类食物。

产后饮食四大原则

产妇在进行饮食护理时主要注意精、杂、稀、软四大原则，牢记这四大原则将会促进身体的恢复哦。下面就来具体了解一下这四大原则。

1.精 精主要是指产妇不宜食用过多的食物，只需能够满足身体所需即可。产妇食用过多的食物只会增加体重，并不会对产后恢复产生太大益处。如果产妇的奶水过多，可以适当增加食量，如果奶水刚够宝宝吃或奶水不足，那么产妇就不用增加食量。

2.杂  杂主要是指产妇要食用种类丰富、富含营养的食物。虽然产后饮食有着较多的讲究，但是并不能过多地忌口，在进食时需要注意荤素搭配。进食种类丰富、富含营养的食物可以帮助产妇恢复身体。因此，除了过敏及对身体无益的食物不能吃外，产妇需要丰富食物种类，做到平衡膳食。

3.稀  稀主要是指产妇需要通过进食补充水分。母乳喂养孩子的孕妇会分泌大量的乳汁，这是孕妇需要大量补充水分的主要原因。除此之外，大多数孕妇都比较爱出汗，因此产妇可以通过多喝汤、牛奶等补充水分。

4.软  软主要是指食物尽量做得软糯一些。产妇的饭需要做得软一些，尽量不要吃油炸以及较为坚硬的食物。因为很多产妇在生完孩子后都会出现牙齿松动的情况，食用过硬的食物不仅会对牙齿产生影响，而且也不利于产妇的消化吸收。