一、保持健康体重

    身体状况是否良好往往能够通过人的体重反映出来。有关专家指出，人体中过多脂肪的沉积是引发癌症发生的重要因素。据有关数据表明，至少有12种癌症都是由肥胖或者超重引起的，比如卵巢癌、口咽癌、肝癌、前列腺癌等。由此可见，对于预防癌症来说，保持健康的体重真的非常重要，需要我们慎重对待。就现代人而言，科技的发展给人们带来便捷生活，但同时也带来了一系列健康问题。坐、躺的时间远远长于站立、运动的时间，导致人们日常摄入的食物因缺乏有效的锻炼，不能完全被身体吸收，进而以脂肪的形式淤积体内，肥胖也随之而来。为了避免这种情况的出现，维持健康的体重，就必须要拥有合理的饮食习惯，并进行适度的锻炼。比如，尽量少吃巧克力、炸鸡等一些高热量食物，按时就餐。另外，每天至少抽出30分钟进行健身，比如游泳、慢跑等。

    二、坚持体育锻炼

    生命在于运动，特别是对于那些长时间久坐的人来说，更应该多走动走动。有关专家指出，能够长时间坚持体育锻炼的人，至少能预防3种癌症，如子宫癌、乳腺癌及直肠癌。因此，长期久坐或者缺乏锻炼的人，有空闲时间，应多进行体育锻炼，如做一些家务、散步、打羽毛球等。这样，不仅可以有效预防癌症，还能增强身体素质，提高自身免疫力，减少疾病发生。

    三、饮食结构合理

    在实际生活中，应多吃一些新鲜的水果、蔬菜以及豆类食物。很多人存在挑食的毛病，对于一些自己喜欢的食物，大吃特吃，而对于自己不喜欢的食物，要么尝一两口，要么完全不吃，这对于人体营养摄取的均衡极为不利。

    有一些食物，吃多了容易致癌。比如腌制品、烧烤等，应尽可能的减少食用的次数。生活中常吃全谷物、非淀粉类蔬菜以及水果对于预防癌症有着极大的益处。

    四、尽量少吃快餐

    虽然快餐在一定程度上方便了人们的生活，但其中所含的高糖、高脂、高淀粉会快速地提升人们的体重，使人变得肥胖，而肥胖是致癌的重要因素之一。因此，在日常饮食中人们应减少快餐的食用次数，能不吃就不吃。

    五、注意科学补水

    在正常情况下，男性体内的含水量为60%，女性为55%。因此，保持身体中的水分是必须的，只有每天摄入合理的水分，才能保持身体的健康。一般而言，一次饮水量为200~250毫升为宜，相隔2~2.5小时为好。在吃饭之前，喝一些水是比较健康的，可以对胃肠起到润滑的作用。另外，值得一提的是，饭后不宜大量喝茶，这样会将体内的胃液冲淡，对消化产生不利影响。

    六、远离酒、香烟

    吸烟有害健康，相信不用多说，大家也应该知道。但是吸烟容易致癌，这个你了解吗？据研究显示，烟草散发的烟雾中含有大量的致癌物质。吸烟越早，吸烟量越大，得癌症的风险就越大。喝酒伤肝，这是多数人都知道的常识，在临床上大部分肝癌患者的致病因素都与喝酒有关。此外，喝酒还是引发乳腺癌、结直肠癌等癌症的重要因素。因此，在日常生活中，无论酒量好与不好，都尽量少喝，甚至不喝。