诱发偏头痛的原因多种多样，如生活习惯的改变和身体发生病变。那么，日常生活中应怎么做才能有效预防呢？

    一、偏头痛的主要症状及成因

    青春期出现偏头痛是较常见的现象，我们常说孩子“一看书就脑壳疼”，也不是完全没道理。情绪波动、精神紧张、经期不适以及继往家庭史等，都是导致青春期偏头痛发作的原因之一。

    偏头痛发作时，患者头颅部位会出现一侧或双侧剧烈胀痛或搏动性疼痛，偏头痛发作前一般没有很明显的症状，部分眼型偏头痛发作前会有黑朦、偏盲、雾视等眼部先兆，偏头痛发作时多伴有脸色苍白、肢体或面部、舌头麻木及嗜睡等现象，这是由于颅内血管痉挛所引发的症状。偏头痛至高峰时会出现恶心、呕吐等症状，有的人持续10~20分钟即可缓解，有的人则可能会持续数小时甚至一天时间才能恢复，且因个体差异发作频率不等。

    普通型偏头痛患者甚至会持续数日疼痛，需借助药物或治疗手段干预才能缓解，还有极少数患者会出现眼神经麻痹止。

    偏头痛的诱发因素会对脑部中枢神经产生作用，经单胺能通路再产生神经递质变化，继而产生颅内外血管的收缩与扩张，从而产生偏头痛及其神经性血管反应。

    二、偏头痛患者的日常注意事项

   （一）日常保健措施。每天清晨醒来后和晚上临睡前，可用双手中指按压太阳穴并转圈揉动，通过反复顺揉和倒揉，连续数日可减轻偏头痛症状；梳摩痛点，将双手的十个指尖放在头部最痛的地方，像梳头那样作轻度快速梳摩，每天早、中、晚饭前各梳摩100次，可起到止痛和预防的效果。

   （二）培养良好的饮食习惯。做到饮食规律，忌暴饮暴食，以温和、易消化的食物为主，注意营养均衡，搭配以丰富的维生素、高蛋白、富含膳食纤维、低热量的食物。清淡饮食的同时远离烟酒，尤其是红酒，这是因为红酒中含有较多可诱发头痛的化学物质，还应少喝咖啡，因为饮用咖啡后会影响睡眠，而睡眠不足也是诱发偏头痛的主因之一。

    主食要以粗粮为主，可在白米饭中加入适当粗粮；少食辛辣油腻等刺激性食物，如烧烤、火锅、以及刺激性强的芥末等，因这些食物由于色、香、味俱全，很容易让人一吃就停不下来，且多数人在吃烤烤时，会配以冰啤酒等饮料，“冰火两重天”的集中刺激，极不利于身体健康。

   （三）加强健康教育

    1.青少年可通过加强体育锻炼，如跑步、打篮球等，提高身体机能，促进身体发育长高，释放学习压力；

    2.中老年人可通过适度锻炼提高身体免疫力，如慢跑、瑜伽、打太极拳、练气功、跳广场舞等方式，增强身体机能。锻炼时需结合自身实际，避免过度锻炼对身体造成损伤；

    3.不熬夜，保证充分休息和睡眠；

    4.换季过程中注意防寒保暖，尤其是在春季这种乍暖还寒时候，要尽量避免感冒，以免引发其它病症。