如何缓解痛经症状？

    当有痛经症状时，最简便快捷的方法是改变自身姿势，以此来缓解疼痛，常用的几种姿势有：

    1.平躺，在床上铺上厚厚的被子让自己躺起来比较舒服，在小腿下放软垫，小腿向上举起，保持垂直状态。2.脸朝下，取跪坐姿势向下弯腰，尽量上翘臀部，同时将胸部贴在床上，双手合拢向后竖直向上举起。每天坚持练习10分钟，练习一段时间后，可改善由子宫前倾、后倾导致的痛经。3.平躺后两手抱膝，同样取跪坐姿势，背部向下让腹部逐渐向大腿处靠近，柔韧性不好的人可尝试慢慢下压或双手使劲向前伸，帮助腹部与大腿贴得更近。4.按摩法。两手预热，或直接用热水袋焐热双手。双手置于肚脐下，按照从上到下、从左到右的顺序进行按摩，或绕肚脐转圈按摩，每个手法都重复60~100次，直到小腹感觉到温热停止。

痛经患者有哪些注意事项？

    首先，注意劳逸结合，平时工作、学习中必须保证自身有充足睡眠，至少每天睡7小时。没有来月经期间可做些有氧运动，改善血液循环，有助于清除体内垃圾和毒素，让月经来潮时间正常。当月经到来后，睡觉时可在肚子上贴一片暖宫贴，保证自身睡眠质量。月经期间不宜长时间坐在桌前，这样不利于血液排出，尤其是上班的白领，可在手机上设置闹钟，提醒自己起来走两步，促进气血畅通。其次，要合理用药，痛经是血液不畅、受凉等多种因素共同导致的，不能盲目用药，尤其是止痛药，有时用药过猛可能会导致闭经，若想购买止痛药，建议选择益母草颗粒，此药物药效温和，有活血化瘀之功效，能促进经血快速排出，进而减少疼痛感。再次，要管住自己的嘴，当月经来潮千万不能碰冷饮、火锅等刺激性食物，经期吃冷饮能减少月经量，导致身体垃圾排不出去，积攒到下次月经，腹痛感会更加强烈。最后，要注意防寒，即使不在月经期间，女性还是要注意不随意到较寒冷的地方，在家里不要将空调温度调得太低。洗澡后及时用浴巾擦干，不要风干，外出多穿衣物，不建议女性穿露脐装。

痛经的理疗+精神疗法

    痛经理疗方法多种多样，临床治疗中需根据痛经者具体表现实施理疗，下面介绍几种适用范围较广的理疗方法：1.推拿按摩，痛经者俯卧在床上，施术者找到腰部几处重要穴位进行按摩，按摩肾俞、关元及干俞穴，拇指按压并控制力道揉搓，直到患者感觉到腹部发热停止按摩；2.电热神经法，用电极对患者神经进行刺激，促使其血液循环加快，腹痛感受逐渐消失；3.激光照射，分别在患者子宫穴、三阴交穴上用激光进行照射，持续4min，每隔1天照射2次，直到患者痛经症状消失。