在人们生活中经常会出现骶髂关节炎及骨科类疾病，当人体患上这种疾病的时候，除了要做好相关的治疗，还应当及时的结合骶髂关节的特性进行一些相关措施的运动锻炼。

一、骶髂关节失衡会产生什么样的影响

作为一种能够进行稍微活动的关节，当人体中单侧的骶髂关节能够活动的程度下降时，人体的腰椎、骶椎以及盆骨这些重要的部位做出一些弯腰或者是后仰等多关节的大动作时，就很有可能造成不对称的代偿动作。就像是一辆胎压并不均匀的汽车，在行驶的过程中某些部位就很容易形成压力过大或者是张力过大，甚至彻底失去对地面作用力冲击吸收的能力。因此就会造成骶髂关节由于承受太多压力而造成弯腰时髂部或者人体下肢出现明显的疼痛。

当人体一侧的骶髂关节韧带出现松弛，无法为骶髂关节的被动活动提供良好的稳定性时，就会让骶髂关节极其容易受到外力或者是肌肉的牵引而造成严重的偏移，严重的患者会出现行走不便或者是在下肢进行动作的过程中两侧的受力并不均匀，进而导致患者出现骶髂关节周边发炎的情况，甚至会对患者的神经造成刺激，进而造成下肢酸麻疼痛以及臀部酸麻疼痛的现象。最后，不稳定状态下收缩的肌肉也会因为保护机制的原因发生紧绷的状况。

二、骶髂关节的运动康复训练

站位骶髂关节锻炼法：这种锻炼方法患者应当保持站立，双手向下按压固定两侧关节，进行前屈后伸的运动，并左右旋转关节20次。

卧位骶髂关节锻炼法：这种锻炼方式应当保持患者侧卧的状态，做前屈后伸以及外展的相关动作，并在进行锻炼的过程中保持膝关节伸直，保护这种状态进行20到30次动作，运动的范围应当视患者的具体情况而定。
平躺屈膝骶髂关节锻炼法：采用这种锻炼方法的过程中，患者应当保持平躺的体位，膝盖弯曲45°，上手环抱两腿膝盖下方，将膝盖往胸前的位置进行拉伸，保障患者骶髂关节抬起并舒展，进行伸展应当保持1分钟，每次锻炼进行3到5次的伸展。其次，患者还可以同样平躺45°，膝盖中间夹一个枕头或者是抱枕，膝盖用力地夹紧，保持20秒，每次锻炼进行10到20次，有着良好的恢复效果。

骶髂关节损伤是一种严重的身体疾病，患者应当充分认识到其危害程度，在医生的建议下积极配合治疗，并且要根据自身的情况进行一定量的运动康复锻炼。