头痛是由不同原因造成的，并且在发作时，按照头痛表现的差异，我们可以将头痛分为不同类型。只有针对不同类型的头痛，对症下药，我们才能科学合理的采取应对措施，减少甚至治愈头痛。头痛一般可以分为原发性、继发性两种类型，原发性主要是指病因不明显、没有病因的头痛，而继发性头痛，则是指因为疾病、感染、外伤等原因造成的头痛。生活中，大部分人的头痛都属于原发性头痛，而原发性头痛最常见的就是我们常说的偏头痛、紧张性头痛，以及丛集性头痛。针对着三种常见的原发性头痛，我们在“摆脱”头痛时，需要采取不同的措施。

首先，偏头痛。偏头痛在发作的时候，会集中在头部的某一个位置，并且患者一般会感受到该部位的“跳痛”。大部分的偏头痛位置都是太阳穴处。在疼痛时，患者还会出现恶心、呕吐的情况，甚至会“眼冒金星”。在应对这类头痛时，患者应该注意温差变化，应根据天气变化，注意头部的防寒与保暖。偏头痛患者还应及时补充身体内的镁元素。例如，患者可以多吃黄豆、紫菜、桂圆、花生等丰富的含镁食物。同时，患者要养成良好的生活习惯，按照实际年龄，保持充足的睡眠时间，成年人睡眠时间应不低于7到8个小时。此外，患者还应加强体育锻炼，提高身体素质，减少头痛次数。

其次，紧张性头痛。多数人的头痛属于紧张性的头痛，而紧张性头痛，经常发生在工作汇报、演讲、表演等活动前。患有紧张性头痛的患者，疼痛位置一般在头顶、头部侧面。生活中，紧张性头痛还会因为长时间保持一个姿势而加重。因此，摆脱紧张性头痛的方法，就是患者应重视精神压力的调节，在公开讲话时，应通过深呼吸、转移注意力的方式，放松紧绷的脑部神经，进而减轻、消除这些不良情绪对我们大脑的刺激。同时，这类头痛的患者，应该多吃含有维生素B1的食物，或者在专业医生指导下，经常按摩头部的风池穴、太阳穴。以此促进头部血液的循环，缓解头痛症状。必要时患者可以通过热敷头部、用热水泡脚等方式，缓解肌肉紧张，摆脱疼痛感。