现代医学有充分的证据证明，献血不会对人体造成伤害，而且有一定的益处。献血后正确的调理方法，对于身体尽快恢复和避免献血后不良反应有着至关重要的作用。一般献血后需要二至三周时间，人体血液才能恢复到正常值。因此，献血者献血后的半个月需对饮食和生活作息进行调整，确保身体的各项机能尽快恢复到正常。献血后该怎么做呢？
调整生活作息
尤其是初次献血的献血者在采血后往往会比较兴奋，此时切忌马上离开献血现场，一定要对采血针眼处用三指按压10～15分钟，避免针眼出血，同时可吃一些采血人员准备的饮料和点心。献血后短期内不要去人流密集和空气不流通的地方如地下商场、超市等；献血后当天不得从事高空、高温环境下的工作；也不要驾驶车辆或从事重体力劳动；保护好采血穿刺部位，至少4小时后才能去掉穿刺部位的保护敷贴，24小时内穿刺点不要沾水，避免采血针眼被感染。3天内务必保证充足的睡眠时间，这期间还应少看电视、手机，少玩电子游戏。假如献血者在献血后数小时出现头晕不适，请立即坐下或躺下，避免意外伤害事故，并及时拨打血站电话联系工作人员，如发现献血者出现休克、晕厥，一定要马上将献血者送往医院治疗。总之，献血后只要放松身心，以静养为主，身体会很快地恢复至正常水平。
注意饮食禁忌
献血后人体红细胞、血浆、血容量都有所减少，人体通过自身代偿来维持正常身体机能和代谢，期间心率会较平时加快，易出现头晕、乏力等症状，此时喝酒极容易酒精中毒。所以，献血者在献血后一周内最好不喝酒，更要坚决杜绝酗酒的行为。
茶叶中鞣酸成分较高，而鞣酸极易与蛋白质和铁相结合，生成不易被吸收的沉淀物，影响血红细胞的再生。平时有喝茶习惯的献血者，为了自己的健康，献血后一周内最好暂时与茶“分手”。
合理摄入营养
献血后适当多补充水分，为了实现快速补血的目的，献血后应增加蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等的摄入。
蛋白质是血红蛋白和红细胞的基础物质。瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品等食品的蛋白质含量都很高，而牛奶、鸡蛋无疑是补充蛋白质的首选，250ml牛奶或50克鸡蛋就含有6克左右的蛋白质。健康成年人每天补充70～100克蛋白质就能满足身体所需，献血后为了尽快恢复，建议蛋白质每天的摄入量增加至100～120克。
铁是血红细胞的重要组成元素，其利于氧气输送。各种动物肝脏、血及畜禽肉类、鱼、海蜇、虾、芝麻、海带都含有丰富的铁。因此，献血后还应该多摄入些上述食物，同时，用铁锅烹煮食物也是补充铁的不错选择。
维生素B12含量高的食物有动物肝脏、动物肾脏、腐乳等，叶酸含量高的食品有黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂圆，猪肝、肾和牛肉等。献血者也要适当吃些上述食品以补充维生素和叶酸。
献血后最好少吃或不吃生冷、辛辣、过于油腻的食品。需要注意的是，健康成年人献血后，进补要适当，把营养分配到各餐，使身体能持续的得到各种营养，切忌营养过量，暴饮暴食。
献血后的推荐食谱
一、猪血汤：猪血500克，油少许加热至八成热，放入葱、姜爆香，猪血下锅略加翻炒再放黄酒、水适量煮沸至熟，最后加盐、味精调味，即可食用。
二、红枣花生粥：红枣10枚，带皮的花生仁50克，大米100克，洗净后放入锅中，加水适量，文火煮至烂熟，可每日早晚服用。
三、参枣猪肝汤：党参15～20克，大枣20枚，猪肝50～100克。将党参和大枣洗净，用温水浸泡30分钟后文火煮30分钟，放入洗净的猪肝煮熟，调味后即可食用。
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