本报首页 版面概览
往期回顾
   
当前:13版(2019年11月20日) 上一版 下一版
献血后 这么做才是正道
四川省巴中市中心血站 张勇

现代医学有充分的证据证明,献血不会对人体造成伤害,而且有一定的益处。献血后正确的调理方法,对于身体尽快恢复和避免献血后不良反应有着至关重要的作用。一般献血后需要二至三周时间,人体血液才能恢复到正常值。因此,献血者献血后的半个月需对饮食和生活作息进行调整,确保身体的各项机能尽快恢复到正常。献血后该怎么做呢?

 

调整生活作息

 

尤其是初次献血的献血者在采血后往往会比较兴奋,此时切忌马上离开献血现场,一定要对采血针眼处用三指按压10~15分钟,避免针眼出血,同时可吃一些采血人员准备的饮料和点心。献血后短期内不要去人流密集和空气不流通的地方如地下商场、超市等;献血后当天不得从事高空、高温环境下的工作;也不要驾驶车辆或从事重体力劳动;保护好采血穿刺部位,至少4小时后才能去掉穿刺部位的保护敷贴,24小时内穿刺点不要沾水,避免采血针眼被感染。3天内务必保证充足的睡眠时间,这期间还应少看电视、手机,少玩电子游戏。假如献血者在献血后数小时出现头晕不适,请立即坐下或躺下,避免意外伤害事故,并及时拨打血站电话联系工作人员,如发现献血者出现休克、晕厥,一定要马上将献血者送往医院治疗。总之,献血后只要放松身心,以静养为主,身体会很快地恢复至正常水平。

 

注意饮食禁忌

 

献血后人体红细胞、血浆、血容量都有所减少,人体通过自身代偿来维持正常身体机能和代谢,期间心率会较平时加快,易出现头晕、乏力等症状,此时喝酒极容易酒精中毒。所以,献血者在献血后一周内最好不喝酒,更要坚决杜绝酗酒的行为。


茶叶中鞣酸成分较高,而鞣酸极易与蛋白质和铁相结合,生成不易被吸收的沉淀物,影响血红细胞的再生。平时有喝茶习惯的献血者,为了自己的健康,献血后一周内最好暂时与茶“分手”。

 

合理摄入营养

 

献血后适当多补充水分,为了实现快速补血的目的,献血后应增加蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等的摄入。
蛋白质是血红蛋白和红细胞的基础物质。瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼、豆制品等食品的蛋白质含量都很高,而牛奶、鸡蛋无疑是补充蛋白质的首选,250ml牛奶或50克鸡蛋就含有6克左右的蛋白质。健康成年人每天补充70~100克蛋白质就能满足身体所需,献血后为了尽快恢复,建议蛋白质每天的摄入量增加至100~120克。


铁是血红细胞的重要组成元素,其利于氧气输送。各种动物肝脏、血及畜禽肉类、鱼、海蜇、虾、芝麻、海带都含有丰富的铁。因此,献血后还应该多摄入些上述食物,同时,用铁锅烹煮食物也是补充铁的不错选择。
维生素B12含量高的食物有动物肝脏、动物肾脏、腐乳等,叶酸含量高的食品有黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂圆,猪肝、肾和牛肉等。献血者也要适当吃些上述食品以补充维生素和叶酸。


献血后最好少吃或不吃生冷、辛辣、过于油腻的食品。需要注意的是,健康成年人献血后,进补要适当,把营养分配到各餐,使身体能持续的得到各种营养,切忌营养过量,暴饮暴食。

 

献血后的推荐食谱

 

一、猪血汤:猪血500克,油少许加热至八成热,放入葱、姜爆香,猪血下锅略加翻炒再放黄酒、水适量煮沸至熟,最后加盐、味精调味,即可食用。


二、红枣花生粥:红枣10枚,带皮的花生仁50克,大米100克,洗净后放入锅中,加水适量,文火煮至烂熟,可每日早晚服用。


三、参枣猪肝汤:党参15~20克,大枣20枚,猪肝50~100克。将党参和大枣洗净,用温水浸泡30分钟后文火煮30分钟,放入洗净的猪肝煮熟,调味后即可食用。