随着不婚、离婚、少子等社会现象呈现上升趋势，不少人开始关注其背后的原因之一——国人的性生活现状。之前，《2019~2020年全国性与生殖健康调查报告》就指出，国人对性爱“比较满意”的情况只占32　。近日国际知名市场调研公司（OnePoll）发布的一项调查也显示，仅36　的美国人认为自己拥有“美好”的性生活。“这意味着，超六成人对自己的性事感到不满，除了性生活的质量不高、体验感差外，性生活的频率也不高。”南方医科大学性心理学副教授张茂运表示，“凑合”的表象之下，包含了社会发展、文化制约、性教育缺位等多重因素的影响。

       加速生活带来身心“高压”

       曾有一项调查询问“90后”职场人“你上次性生活是什么时候”，超过14.6　的男性和10.1　的女性回答：没有性生活。“在无法保证工作和生活稳定的前提下，性欲问题统统都得往后靠。”受访年轻人表示。中年人的情况也不乐观，上有老下有小，职场压力大，外加生娃养娃，“哪有性爱的闲情”。张茂运说：“如今的职场人正在经历生理和心理双重能量的过度消耗，致使他们无暇关心自己的性需求。无论对男性还是女性来说，都不可避免地出现性能量下降、性需求减少。”

     “不婚”群体增加

       稳定的性伴侣关系有助于维持和增进性生活质量，然而，社会上未婚的单身男女占比越来越大。张茂运认为，“不婚”群体的性伴侣关系并不稳定，容易出现空窗期。“这期间，个体的性活动数量有所下降，对性生活不满情绪随之增长。”

       性爱失去新鲜感

       这在长期婚姻关系中尤为明显。“新鲜感消失，夫妻爱抚如同左手摸右手”“不知不觉性爱活动已经成为夫妻广播体操”，网络上关于夫妻性倦怠的调侃常常让人“会心一笑”。性倦怠之下，婚内伴侣的性活动次数、性生活满意度都会随之下降。有调查结果显示：已婚夫妻中，每月连一次性生活都不到的人达28.7　，近一年都没有性生活的人达6.2　。张茂运指出，夫妻性生活不和谐与两性性欲变化规律有关。一般来说，男性20岁之后性欲会逐渐下降，相反，女性20岁之后性欲逐渐增加，这种错位会使两人性生活满意度下降。

       性教育缺位

       性教育可以说是一切有关“性”的基础，长远来看，也是开启性生活认知的一把“钥匙”。但大多数国人都没有接受过系统规范的性教育，对“性”的认知也相对有限。“性教育的缺位会制约男女对性爱资源的开发，导致性生活缺乏新意，体验感也日趋下降。”张茂运说。

       三种方法改善性生活质量

       现代人性满意度不高并非一日之寒。张茂运认为，尽管如此，人们也不必“得过且过”，仍可以从当下出发，寻求各种有效方法改善性生活质量。

       1.保持平和心态。为身心“减压”、珍惜眼前人、学会享受生活，能有效改善性满意度。“举一个真实的案例，”张茂运说，“美国一项调查表明，‘9·11’事件后安全套的销售量大大增加，这是因为经历灾难后，他们领悟到生命的重要性，将重心从事业向生活转移，性生活频率也随之增加。”

       2.探究身体真正的诉求。夫妻间，要在乎自己的性，也要关注对方的性。美好的性生活并不需要很多技巧，更重要的是了解彼此的需求和渴望。夫妻间应当积极沟通，多在性爱方面做一些讨论、分享，把性爱当成重要、美好的事来对待，努力让双方都享受、期待，不要陷入“为性而性”的怪圈。

       3.多挖掘性资源。应对倦怠期，想让性生活更和谐，应多挖掘性资源，可从提高性生活频率和优化性生活体验两方面入手。例如尝试多种姿势、场景，增加性生活新鲜度；充足前戏，既促进血液循环，又提升个体的性能量，助力性生活质量；此外，借助情趣用品、进行角色扮演、交流性幻想等都是性伴侣可以挖掘的资源。 （据生命时报）