夏季随着气温的攀升，全国各地都是热浪来袭。洗澡已经成为不少人每天必须要做的事情。那么，洗了这么多年澡你真的洗对了吗？要知道，不当的洗澡方式可能会引发一些意外事故。虽然洗澡直接导致死亡的概率很小，但错误的洗澡方式，确实达不到理想的清洁效果，甚至会引发危险。正确的洗澡方式是怎样的呢？频次、顺序、水温、时间等又有哪些讲究呢？西南医科大学附属医院急诊医学部主治医师李绍兰为大家一一讲解。
洗澡频次：夏天需要每天洗吗
中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》建议：一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。在干燥地区或者寒冷的冬天，建议老年人5~7天洗澡1次，年轻人3~5天洗澡1次即可。
洗澡时间：早上洗还是晚上洗
根据个人需要，选择早上或晚上洗澡。早上洗澡注意水温不能过低，最好控制在40℃左右，以免受凉感冒。晚上洗澡后不要立刻睡觉，因为刚洗完澡，身体处于一种兴奋的状态，可以适当休息20分钟再睡觉，这样比较好。
洗澡时长：20分钟内为宜
洗澡时长因人而异，有的人三五分钟就冲完了，而有的人要洗半小时以上。如果洗澡时间过长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥、瘙痒等症状，也易引起心脏及大脑的缺血、缺氧，增加心脑血管疾病风险。一般情况下，淋浴10~15分钟就足够了，就算要泡澡，最好也不要超过20分钟。
洗澡水温：不宜过冷或过热
夏季出汗之后，冲个冷水澡，感受从头到脚的透心凉，是不是感觉很爽？但“把冷水直接浇到身上”并不是一个明智的选择，突然的冷水刺激，不仅会造成血管收缩，血压升高，引起出汗不畅、心悸、头痛等不适，甚至会诱发心绞痛或猝死。
不过，冷水澡也并非绝对不能洗，要循序渐进。一般来说，最初洗冷水澡的时间宜短，2~3分钟即可，后期可逐渐延长；洗时先四肢，后胸背，洗完后一定要擦干。在洗澡过程中，如出现头昏、寒战等症状，应缩短淋浴时间或升高水温，以免发生意外。
要注意的是，对于患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、肺结核、风湿性关节炎、坐骨神经痛等疾病及高热病人，不宜洗冷水澡。
既然洗冷水澡不是夏季的最佳选择，那么洗热水澡是不是对身体更好呢？
其实，对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说，洗澡水温度过高也是一种危险行为。因为，随着热水冲洗，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液供应相对减少，这可能会引发心脑血管意外。
综上所述，洗澡时水温既不宜过高也不宜过低，一般控制在38~40℃比较适宜。
洗澡顺序：洗脸→洗身→洗头
先洗脸，脸上积累了一天的脏东西，先清洗干净避免毛孔堵塞。
然后冲四肢、冲身体其他部位。四肢离心脏较远，用水先冲洗，让身体有一个适应过程，能减少对心脏的刺激作用。
最后洗头，因为此时头上的脑血管和头皮毛孔已经适应了浴室环境，不容易造成刺激，头皮深层的油脂头屑也容易洗干净。
■知道多一点
科学洗澡的“236”原则
两种天气尽量不洗
刮风下雪天和雷雨天。一定要在此时洗澡，一要注意通风，二要时间短，一个人洗完后，最好先通风20分钟，再换下一个人洗，以免浴室氧气不足。
三种身体状态最好不洗
饱食、空腹、发烧时最好不要洗澡。
刚吃完饭，人体内大量血液聚积在胃部，这时洗澡，全身血管扩张，皮肤就会抢占流向胃部的血液，进而影响消化；饥饿时洗澡，可能因血糖降低导致晕厥，饭后一小时洗澡是最佳选择，可避免因饥饿引起的无力、眩晕、休克等机体不适；人在发烧时，身体热量的消耗也在增加，当体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20 ，人体处于虚弱状态，此时洗澡容易发生意外。
六种情况不要洗
喝酒后。酒后血管会轻度扩张，导致血压降低，此时洗澡很容易发生晕厥。
运动后。机体受到冷热水刺激后，会影响肌肉和皮肤的血管，导致器官供血量不足，容易导致心脑血管系统疾病急性发作。
打胰岛素后。洗澡可以加速血液循环，会加快胰岛素的吸收，很容易导致低血糖、头晕，建议打胰岛素半个小时后再去洗澡。
按摩前后1小时内。按摩时气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，此时洗澡，易产生头晕、恶心等不适。
针刺治疗后。针刺治疗后为防止针孔因为接触水而感染，不宜马上洗澡。
一般来讲，毫针治疗两小时后方可洗澡，特殊体质者(过于敏感或易感染者)则可放宽到半天时间。其他有较大针孔的针刺治疗，例如小针刀治疗后，则要避免在治疗后的1~3日内接触水。
拔火罐后2小时内。拔火罐后，皮肤局部有瘀血，皮肤毛孔正处于张开状态，特别是洗冷水澡很容易导致身体受寒。 （赖谦 路霞）
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