看牙费用高，是很多人都深有体会的。特别是对于那些没有医疗保险或医保报销比例较低的人来说，看牙更是一笔不小的开销。但是，我们的口腔健康可是与整体健康密不可分的，口腔健康状况对身体健康、情感状态、社交生活等方面都有很大的影响。所以，大家要学习一些日常口腔护理常识。

       口腔护理的重要性有哪些

       首先，良好的口腔卫生可以预防牙龈疾病和龋齿等口腔疾病。如果大家不注意口腔卫生，就像不打扫房间一样，细菌和食物残渣就会在你的口腔里生长和滋生。这些细菌可以导致口臭、牙龈炎和蛀牙等口腔问题。那么，想要让你的嘴巴保持清新、健康，就要每天刷牙、漱口，保持口腔卫生，避免口臭、蛀牙等问题。

       其次，良好的口腔护理帮助人们远离心血管疾病。可能很少有人知道，为什么不清洁口腔会影响心血管的健康？心肌炎也称为心内膜炎，这是内层炎症性心脏病。人们的身体出现这种情况的深层原因是口腔中的细菌，这些细菌通过牙龈疾病进入人体血液。如果不及时发现这种疾病，将导致高死亡风险。

       日常口腔护理的常识有哪些

       按时刷牙。刷牙是最基本的护理牙齿的措施，它可以去除口腔中的细菌和食物残渣，预防牙龈炎、牙周炎和龋齿等口腔问题的发生。建议每天早晚各刷牙两次，每次刷牙至少两分钟，注意使用软毛牙刷，刷头不要太大，刷头倾斜45度，刷牙时先从牙龈处向上刷，再由上向下刷，最后用轻柔的方式刷舌头。

       经常使用漱口水。漱口水可以帮助消灭口腔中的细菌，减少口腔的异味。使用漱口水的方法很简单，用漱口杯装适量的漱口水，放入口中后，闭上嘴，向左右晃动，咀嚼漱口水，最后吐出即可。但需要注意，过度使用漱口水可能会对口腔黏膜造成刺激，引发口腔溃疡等问题。

       合理饮食。合理地饮食可以提供营养，有助于牙齿健康。应多吃蔬菜、水果、奶制品等富含钙质的食品，同时要避免高糖、高脂肪和高碳水化合物的食品，因为它们容易滋生细菌，导致牙齿腐烂和龋齿等问题。此外，不要破坏口腔微生物的平衡，过度饮酒、吸烟等不健康习惯也会影响口腔健康。

       口腔护理常见的错误有哪些

       刷牙时间太短：有些人在刷牙时只是匆匆刷一下，不到两分钟就结束了。但是，建议刷牙时间至少要达到两分钟，只有刷够时间才能充分清洁牙齿和口腔。

       忽略牙缝和牙龈线：很多人在刷牙时只顾着刷牙面，而忽略了牙缝和牙龈线。实际上，这些地方也很容易藏污纳垢，如果不清洁，就容易引起口臭、龋齿等问题。

       不定期更换牙刷：有些人一直使用同一把牙刷，不知道应该更换。但是，牙刷也是容易滋生细菌的物品，建议每三个月更换一次牙刷。

       经常吃酸性食物：大家可能听说过含柠檬，把柠檬擦到牙齿上美白牙齿的方法，其实这种做法是错误的，因为酸性因素会使牙釉质磨损。

       口腔护理的重要性不容忽视，我们应该从日常生活中的小细节开始做起，如定期刷牙、使用漱口水、少吃高糖、高酸、高脂肪食品等，保持口腔健康，预防口腔疾病。同时，我们还应该定期到口腔专业医生处接受检查和治疗，及时发现问题，早期治疗，防止疾病恶化。虽然看牙可能有些贵，但是保持口腔健康，预防口腔疾病所带来的医疗费用和身体疼痛更为昂贵。因此，日常的口腔护理和定期检查治疗是我们保持身体健康不可或缺的重要环节。 （新乡医学院第三附属医院口腔科）