你对高血压有所了解吗？其是常见的慢性疾病之一，主要发生于中老年人群中，患者常伴有头晕、头痛、疲劳、心悸等症状。老年高血压患者若病情持续加重，可导致脑出血、中风等并发症，严重影响患者身心健康和生活质量。因此老年高血压患者应尽快学习一些降压措施，这对有效控制病情十分重要，接下来一起看看有哪些降压措施吧。

       坚持服药。治疗高血压过程中，患者血压可能会被各种因素影响进而导致血压变化大，因此做到科学、合理服药才能达到稳定血压的效果。患者要深刻知晓药物治疗重要性与必要性，不可随意增减药物剂量，一定按要求、按规定用药。若用药期间身体存在不良反应，及时通知医师处理。患者还需记录血压结果，方便复查时给医生调整用药方案。若用药后患者血压控制效果不理想，也应当及时就医。

       测量血压。定期进行血压监测可帮助老年高血压患者了解血压变化，在此提醒大家测量前不要喝浓茶、咖啡，否则结果可能会不准确。

       饮食。饮食需遵循高维生素、高蛋白质、低脂易消化原则，并控制盐的摄入量。患者还可以多吃蔬菜和水果，忌辛辣食物。吃饭时细嚼慢咽，吃到七成饱最好，患者平常还需多喝水，并做到合理膳食，身体吸收足够的营养才能够更好地抵抗高血压。

       在此向大家分享两种药膳，可有效控制血压：

       1.枸杞芹菜鱼片汤：枸杞鲜叶250克，芹菜120克，草鱼肉60克，生姜3片，适量盐调味。

       做法：将枸杞叶洗净后加入生姜淀粉油搅拌均匀；加适量清水，小火将水煮沸后再放入鱼肉，半分钟后调味即可出锅。

       2.杜仲黄瓜汤：杜仲25克、黄瓜300克、鸡蛋1个、葱姜料酒少许。

       做法：杜仲去粗皮后浸透切丝，先将杜仲放入锅中翻炒至微焦的状态备用；将黄瓜洗净切片，姜切片、葱切段；锅中油热后，将葱姜、杜仲、适量水加入再煮半小时，随后加入黄瓜片，打一个鸡蛋并搅散，调味即可。

       睡眠、休息。患者注意不要熬夜，良好的睡眠对拥有健康的体魄、良好身体状态十分关键，这样才能够有效抵抗高血压，预防病情恶化。

       患者尽量避免重体力劳动，如搬抬重物、长距离或长时间骑行或开车等，工作之余要有充足休息时间。

       心理。不良心理状态会破坏患者身体恢复效果，如激动的情绪容易使血压升高。因此家属及朋友需做好患者的心理疏导，多与患者交流，给予其心理支持以减轻焦虑。同时患者自己更要稳定情绪，平常避免过于激动的情绪，以免血压受刺激升高；如果遇到什么问题，可以多和家属及朋友沟通，也可以通过增加新的兴趣、学习一个新技能让自己的心情变得愉快轻松。

       控制体重。脂肪堆积是不利于身体健康的，也不利于血管调节血压。老年高血压患者若属于肥胖人群应通过少吃多动来降低体重，可以先从饭后散步开始。

       建议各位老年患者朋友做好上述降压措施，同时保持良好心理状态、做到戒烟戒酒，可避免病情持续恶化。最后提醒大家要注重体检，可以尽早发现疾病变化及身体状况，便于及时采取应对措施。希望本文的科普对大家有所帮助。 （潢川县人民医院老年医学科病区）