据新闻报道，大一新生患上颈椎病。作为一名重症医学科医生，近几年也遇到数例因长期把奶茶、饮料当水喝将自己喝进了ICU的患者，因肥胖导致急性心衰、心肌梗死的患者，年龄都在20~30岁。年轻人患上“老年病”的新闻也越来越多。所以，现今年轻人猝死已经不再是新鲜话题，那么，为何“老年病”盯上了年轻人？年轻人又该怎么预防“老年病”找上门呢？

       年轻人为何患上“老年病”

       嗜高热量饮食：年轻人喜食高热量的快餐，例如炸鸡、汉堡包、烧烤、炸薯条、奶茶等，且活动少，吃得多，导致体重逐渐上升，出现超重、肥胖，尤其是腹型肥胖比比皆是。据报道，肥胖者中约有23　~40　的人患有高脂血症。据资料显示，20~30岁的肥胖人群，患高血压的风险比同龄正常体重者高出两倍。除此之外，肥胖还会引起糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停症等“老年病”，肥胖人群需予以重视。

       缺乏身体锻炼：随着人们生活水平的提高，年轻人很少进行重体力劳动，平时连走路、爬楼梯的时间都很少，除了伏案工作，就是“葛优躺”，时刻“机不离手”，严重缺乏身体锻炼，导致大多数年轻人均处于亚健康状态。据报道，缺乏身体锻炼的人群患糖尿病的风险较高，因为运动不足，会降低机体对胰岛素的敏感性，即我们所说的“胰岛素抵抗”。再者，运动不足会引起肥胖，增加心肺负担，长时间保持一种姿势，也会增加年轻人患颈椎病、中风等“老年病”的风险。

       每日睡眠不足：随着年轻人生活压力、学习压力的增大，长期熬夜，致使其睡眠不足。而一般人若2~3日没有睡好，经过几日的休息机体会恢复正常。但每天都少睡半小时或一个小时，长此以往，则会影响身体健康。且该休息时没有休息，则会出现过度疲劳，进而影响各脏器休息，降低机体免疫力，从而增加“老年病”的发生风险，例如神经衰弱、糖尿病、心脏病等。

       吸烟：包括主动吸烟和被动吸烟。被动吸烟是指不吸烟者每天被动吸烟时间在15min以上，包括除了我们常说的吸二手烟，还有不太熟悉的三手烟，即长时间停留在有烟味的环境中。据报道，二手烟内含有40多种有毒物质，不仅刺激咽喉、鼻部、眼睛等器官组织，还会增加吸烟者心脏疾病、呼吸道疾病等发病风险，导致年轻人被“老年病”盯上。

       年轻人如何避开“老年病”

       健康饮食：虽然人吃五谷杂粮，总会生病，但合理、健康饮食，却能让我们更加健康，进而避免被“老年病”盯上。所以，年轻人每日要营养均衡摄入食物，且做到早吃好、午吃饱、晚吃少，以便将体重控制在合理范围内。

       加强身体锻炼：年轻人积极进行身体锻炼，不仅有利于生长发育，促进骨骼生长，还能增强机体抵抗力，且经常进行户外运动，晒太阳，还有利于机体合成维生素D，进而避免被“老年病”盯上。

       戒烟限酒：吸烟者积极戒烟，不吸烟者远离吸烟人群、吸烟场所。与此同时，可多运动，进而多排汗，以利于有害物质排出体外，例如尼古丁。此外，可使用空气净化器，以净化室内空气，避免受二手烟、三手烟的侵害。

       保证睡眠充足：作息时间规律，以免熬夜降低身体抵抗力，而被“老年病”盯上。

       保护环境：从小事做起，节约水电、纸张，尽量不用一次性餐具。此外，尽量绿色出行，能骑自行车就少开车，不仅能保护环境，还能锻炼身体。

       小结：目前，在缺乏身体锻炼、嗜高热量饮食、睡眠不足、吸烟等影响下，年轻人患“老年病”比较常见。所以，年轻人需要反思一下自己的生活方式，过度透支自己的健康是否值当。日常生活中要积极戒烟、锻炼身体，并养成健康饮食的好习惯。 （彭州市中医医院）