大家都知道，女性朋友们生完宝宝，到医院复查时，医生一般会建议其做盆底肌检查，然后针对检查结果，为其提供盆底肌康复建议。很多新手妈妈们都会有这样的疑惑：为什么要进行盆底肌康复？事实上，盆底肌康复非常重要，直接关乎女性产后恢复效果及整体生活质量，一定要引起足够重视！

       盆底肌及其作用

       盆底肌指的是封闭骨盆底的肌肉群，其作用主要体现在以下3个方面：对子宫、膀胱、直肠等器官起到支托作用，使其处于正常部位；参与排尿和排便；关乎性生活质量和性高潮。对于女性群体而言，一旦盆底受损，其功能便会受到影响，造成尿失禁、子宫脱垂等，性生活也会在一定程度上受到影响。基于上述情况考量，盆底肌康复非常关键。

       为什么要做盆底肌康复

       妊娠、分娩是导致女性盆底肌受损的主要原因。女性怀孕期间，胎儿一天天长大，子宫负担加剧，会压迫盆底肌，长此以往，造成盆底肌肉松弛、弹性下降。在阴道分娩过程中，盆底肌、神经处于被极限牵拉状态，导致其损伤加剧，甚至出现肌肉组织断裂情况。倘若不重视盆底肌康复，随着女性年龄增长，其生理功能逐渐下降，容易增加患妇科炎症、尿失禁、子宫脱垂的风险，还会出现性生活障碍，产后生活质量非常低。

       哪些人群需要做盆底肌康复

       1.产后女性：盆底恢复的最佳时机是产后42天至产后半年。自然分娩及剖宫产产妇都要认识到盆底肌修复的重要性，及时评估盆底功能，听从医生建议，进行康复治疗。2.围绝经期女性：女性随着年龄增长，雌激素水平下降，造成盆底松弛，实施盆底肌康复治疗非常必要。3.尿失禁患者。4.已婚备孕女性：已婚女性在备孕之前进行盆底肌康复，能够使妊娠分娩对盆底肌的损伤降到最低。5.已婚未孕女性：长期机械性腹压增加及便秘、打喷嚏、咳嗽等动作，都会压迫盆底肌，造成盆底功能障碍。很多人误以为，只有生过宝宝的女性才会出现盆底肌障碍，事实上，没有生育过的女性也有可能患盆底疾病，一定要引起足够重视。

       如何进行盆底肌康复

       运动修复：女性朋友们可在医生指导下做凯格尔训练。在日常生活中，进行盆底肌肉群收缩训练，反复进行缩肛动作，单次收缩保持3s以上，然后放松下来，持续做15min，每天训练3组，每个疗程持续6~8周。然而，部分女性在凯格尔训练过程中动作不标准，以至于不能够达到良好的盆底肌修复效果，甚至使盆底损伤加剧。

       生物反馈、电刺激疗法：电刺激疗法指把电极放置在女性阴道内，通过对电流频率进行设置，使其对盆底肌肌肉群形成刺激，达到康复治疗目的。生物反馈治疗指的是发挥生物反馈仪作用，对盆底肌收缩信号进行捕捉、放大，使女性感受到盆底收缩，达到盆底肌收缩锻炼目的，通过反复、多次训练，帮助女性形成条件反射。该治疗方法能够对女性盆底肌进行有效修复，既利于阴道收缩，还能够对盆底脏器脱垂、阴道壁膨出进行预防，提高女性的性生活质量。

       AI温控射频技术：康复治疗中，发挥电磁波作用，在体内产生热效应，对整个盆腔产生作用。这一治疗方法不仅对胶原蛋白再生具有促进作用，还能够使肌肉筋膜韧带功能得到明显改善，并改善女性产后漏尿、盆腔痛、子宫脱垂等一系列问题。经康复治疗后，产后女性群体的外阴萎缩、阴道干涩及萎缩、阴道内环境均得到了明显改善，其性生活满意度也随之提高。 （简阳市人民医院）