肠息肉属于一种常见病，是指黏膜表面突出的异常生长组织。据统计，35~49岁群体肠息肉检出率为10　～30　，超过50岁的群体检出率达30　～67　。而肠息肉是有癌变风险的，且风险较高，尤其是腺瘤型息肉，癌变率在1.4　～9.2　之间。肠息肉发展为肠癌需5～15年，因此55岁以上是直肠癌的高发年龄。为让肠息肉及肠癌远离我们的生活，应重视50岁以上的高危期，及早进行预防。若已经确诊为肠息肉，则需积极治疗，并且在治疗后也不能松懈，通过加强防范，有效避免疾病的复发。

       怎么预防肠息肉

       戒烟忌酒 大家都知道，吸烟危害身体健康，这种不良习惯与多种疾病的发生和发展都有密切联系，其中就包括肠息肉，同时酒对人体胃肠道的刺激也比较大，尤其是白酒，因此为保障我们的身体健康，降低肠息肉发生风险，有必要戒烟忌酒。

       改善便秘 排便次数减少会导致粪便长时间在肠道内储存，而这一过程中会产生多种毒素，继而引发系列慢性炎症反应，使得肠道更容易出现息肉。因此，若你有便秘这一问题，最好是前往医院检查，配合治疗，早早改善。

       调适心理 中医认为，长期处于压力紧绷或困于不良情绪，都会导致过劳体虚，造成免疫力降低、内分泌失调、机体代谢紊乱，增加肠息肉的发生概率。

       保护胃肠道 一些肠胃不好的人，经常会无原因地出现腹泻，或者是在吃辛辣、油腻等刺激性食物后出现腹泻，而反复腹泻可导致肠道黏膜发生慢性炎症，长期的炎症刺激导致肠道容易形成息肉。因此，对于有反复腹泻这一症状的人来说，最好及时接受治疗，找到病因，并做好饮食护理。

       生活规律 无规律的生活方式会加重体质酸化，继而诱发肠息肉。我们应该养成良好的生活习惯，不熬夜、不过劳、不饥一顿饱一顿、不暴饮暴食，并注意多喝温水。

       合理饮食 以食物多样化、营养均衡、粗细和荤素科学搭配、清淡易消化为原则，合理调整饮食结构和饮食方式，可适当多吃一些富含纤维素的食物，以减少毒素在肠道的停留时间，从而降低肠息肉发生风险。同时也可常吃抗癌食物，像是玉米、大豆、苹果等，还有富含姜黄素的食物，像是胡萝卜、番茄等，能起到抑制肠息肉形成的功效。

       定期体检 定期做肠镜检查，是预防肠息肉最有效、最直接的手段，这有利于及时发现肠息肉，以尽早实施治疗。尤其是有家族史的人群，更应该提高重视，积极检查。另外，如果发现有间断性便血、大便带血、里急后重等症状，也要及时就医，防患于未然，不能轻视和忽视身体发生的异常反应。

       怎么避免肠息肉切除后复发

       肠息肉切除后复发的可能性较低，但并不是完全不可能，据统计，局部复发率在10　～35　，其中肥胖、高血脂和家族史人群更容易复发，因此在切除后要做好防范工作。首先是定期检查，最好是1年1次，了解肠道情况。若复查情况较好，可改为3年1次，坚持监控15年。若直径大、数目多，切除效果不理想，或许3个月就得复查。其次要注意保暖，不吃生冷食物和其他刺激性食物，多喝温水，以免造成大便次数增多或引发胃肠道疾病。再次从生活习惯方面要有一定的调整，比如戒烟戒酒，早睡早起，控制脂肪的摄入，这些都是预防复发力所能及的一些事情。最后就是要提醒大家，术后防范复发和得病前的预防同样重要，最好是按照上面的方法做好防复发工作，包括调适心理，合理饮食，保护胃肠道等。 （南充市高坪区人民医院）