在日常生活中，经常会听到人们说，最近感觉身体湿气重，不舒服。那么湿气重有哪些表现？听到的回答可能是多种多样。早在2000多年前成书的《黄帝内经》中就有许多中医养生理论和方法，本文将通过黄帝内经看看中医如何防湿气。

       湿气是从哪里来的

       一般情况下，当湿超过了人体耐受力时会对人体造成威胁，就成了致病因素。黄帝内经中对于湿气侵体所造成的身体病痛主要有两种表达方式，分别是“正气存内，邪不可干”和“邪之所凑，其气必虚”。前者说的是人的身子底子厚了，实力强了，那么对于病邪的侵犯也就是相冲突，不会造成明显的影响，但是后者就如同常在河边走，哪有不湿鞋的，也就是说总是让身体在不好因素的影响之下，最终也会猝不及防地患病。结合古代医学家的相关认知能发现，湿可以通过生活、工作环境由外部入侵人体，也可以通过内部的饮食入侵人体，或者因酒后受到寒凉而产生。除此之外，天气之湿属于地理环境因素，如果是外部加内部的共同湿气，加上当前人们起居无常，喜欢吃生冷刺激性的食物，再加上空调、电扇，所造成的危害是非常可怕的。

       天之湿。古人的阴阳思维方式，一年有四季，四季有六季，一季可以再分为四季，一个月、一旬甚至一天都有四季。这也间接表明，湿不仅仅是在一年的春夏秋冬四季影响人，也会在每天对人造成影响。

       地之湿。中国幅员辽阔，整体地势天不足西北，西北边山高，地不满东南，东南海深。在这样的情况下，各个地方有四季分明的，有偏干热的，有偏湿热的，有的地方偏温暖，有的地方偏寒冷，江河湖海有水的地方比其他地方湿重。

       饮食之湿。总结容易生湿的食物，首先就是酒。传统上是白酒，当前酒的种类日益丰富，尤其是有啤酒之后，生湿能力大大增强。另外伴随着生活水平提高，人们的饮食习惯随着视野开阔变得更加丰富。在饮食上，很多人没有办法贴近自己的实际情况来选择适合自己体质的食物，盲目学习西方人的饮食，体内有热，更喜贪凉，这样就会助长湿气在体内的侵袭。

       中医如何防湿气

       中医认为，水湿的代谢主要借助肺、脾、肾3个脏器功能，当液有余的时候，就要注意这3个脏腑功能是否正常，然后寻找解决方法。

       肺主皮毛，一定要避免冒风淋雨、远行涉水、久穿湿衣、坐卧湿地，这样都会损伤肺的功能。脾主运化，负责消化吸收，不要吃那些生冷刺激性的食物，给脾胃的消化造成负担。肾主骨，千万不要久处于寒冷湿冷的地方，也不要殚精竭虑。中医常提到的除湿方法不外乎发汗和利小便，常用的包括薏米、生姜、赤小豆、白扁豆、白茯苓、苍术、白术。这些食物能有效地减少湿气，体内湿气重的破解方法讲究药食同源，药补不如食补，最靠谱的方法有山药豆腐汤、红豆薏米绿豆粥，通过排解体内湿气能够解除百病之源。湿气是万恶之邪，湿是最容易渗透的，湿邪在皮下就会形成肥胖。现代人的病之所以复杂，主要是因为体内有湿，体外的邪气和体内的湿气里应外合就会给身体带来不利影响。

出汗能有效地祛除湿气，尤其是夏天，不要开空调风扇，让身体的汗排出来，否则湿气过重，到了冬天一定会得病。每天坚持适当的运动对身体是非常有益的。运动能够缓解压力，帮助身体器官运作，加速湿气排出体外。可以尝试跑步、游泳等运动来实现气血循环，进行这些运动还可以增加水分代谢。通过针灸按摩膝窝、肘窝、腋下等相关的部位，找到这些排污口，让湿气尽快排出。（都江堰市中医医院护理部）