众所周知，健康的身体是保证学习、工作顺利进行的基本前提。但是，在人们物质生活水平日渐提升的当下，一些常见的疾病威胁到人们的健康，影响生活质量，高血压就是其中之一。随着高血压的发病率逐渐升高，如何控制血压水平，提高患者的生活质量，就成为备受关注的话题。接下来，就讲一讲高血压的表现有哪些？如何在日常生活中做好护理。

       高血压的表现

       高血压是指非特异性血压持续升高的一种慢性疾病，据统计，在发病患者中，95　的患者属于原发性高血压，其余高血压主要是因肾上腺皮质、髓质肿瘤等因素，也被称为继发性高血压。

       高血压的发病对人体的伤害较大，若不能将血压控制在正常水平，随着发病时间的延长，将会引发心脏、肾脏等其他器官的一系列损伤，常见的有冠心病、肾小球纤维化等病症。从症状上来看，高血压发病时患者会出现恶心、头晕、意识不清等表现，若患者本身还有其他疾病，高血压发病时也会引发明显的病症，比如：冠心病患者在高血压发病时会有心绞痛的症状，如面色发白、冒冷汗等，严重时可导致患者晕厥。不仅如此，高血压发病还容易引发脑出血，患者会有短暂的头晕恶心、浑身麻木或者其他症状，此时需要及时送其就医，避免不良后果。

       高血压患者的日常护理

       调整饮食。高血压患者要做好“控糖”工作，因为过多的糖分摄入会增加血液黏度，降低血流速度，血液中垃圾堵塞血管加重病情的同时，也增加了并发症的发生风险。因此，在日常生活中，要减少玉米、蔗糖等含糖量高的食物；合理控制脂肪的摄入，在烹饪时，尽量选择植物油，多吃鱼肉、鸡肉、牛肉等脂肪含量低的肉类，尽量不食“白肉”，降低血栓发生概率；合理控制盐分摄入，因为高盐高钠的食物容易增加血压控制难度，所以高血压患者应当将每日食盐量控制在6g以内。

       积极运动。长期坚持运动可以有效地改善血压水平，降低血管因素致死的概率。因此，高血压患者可以积极参与体育运动，坚持每周5次运动，初期运动时间控制在30分钟左右。秉承着循序渐进的原则，逐渐增加运动量与运动时间，逐渐过渡到60分钟，以身体无不适感为宜。最好选择有氧运动，如：慢跑、快步走、太极拳等，患者可以根据自己的喜好选择运动方式。

       坚持用药。高血压是一种常见的慢性疾病，目前只能通过药物控制血压水平，因此，坚持正确用药是降低并发症发生率的有效方式。但是，很多患者无法坚持遵医嘱用药，私自停药，改变用药方法、用量的情况屡见不鲜，对血压控制非常不利。对此，首先要提高患者的认知，明确用药的重要性，在服药时，遵医嘱用药，明确用药后的不良反应，当出现不适感时，积极地就诊，求助医生。

       调整心态。长期受到病情的影响，部分患者会出现抑郁、焦虑的情绪，对血压造成刺激，导致血压控制效果一直不理想。对此，患者应当积极调整自己的心态，正确对待疾病，及时缓解不良情绪。在出现不良心态时，可以通过听轻音乐、观看娱乐节目放松精神，避免神经过于紧张。还可以通过培养兴趣，分散自己对病情的注意力，保持积极良好的心态。

       总而言之，高血压的病情控制效果与日常护理质量息息相关，只有关注到日常生活中可能引发高血压的因素，并加以规避，才能将血压控制在正常水平，从而减少高血压发病带来的不利影响。尤其是人口老龄化趋势日渐明显的背景下，高血压的发病率日渐提升，如何做好高血压患者的日常护理，更应受到人们的关注，希望本文可以对高血压患者的病情控制有所帮助。 （成都市青羊区中医医院内一科）