“宝宝睡觉千万别开小夜灯，会近视的！”这句话，你一定在妈妈群里见过。这个说法的起源，要追溯到1999年。当时《自然》杂志发表了一项研究，调查了479名孩子，发现：2岁前全黑睡觉的孩子，后来只有10％近视；开小夜灯的，34％近视；开大灯的，高达55％。结论一出，家长慌了，小夜灯几乎成了“育儿公敌”。但山东大学附属儿童医院眼科医生表示，其实真相是：这个结论，后来被至少5项独立研究推翻了。

第一，它没问父母自己戴不戴眼镜。

后来的研究者补上了这个关键变量，发现了一个有趣的现象：近视的父母，因为自己看不清，晚上更习惯给孩子开一盏灯。而父母近视，本身就会大幅增加孩子近视的概率。

第二，样本选的是眼科门诊的孩子。

去眼科门诊的孩子，近视率本来就比普通儿童高。用这个人群得出的结论，推广到所有孩子身上，本身就不可靠。

第三，光照数据全靠父母回忆。

孩子都好几岁了，父母回忆“他两岁前睡觉开什么灯”，误差可想而知。

5项后续研究覆盖白人、亚裔，覆盖儿童，也覆盖成人，方法上有问卷调查也有眼轴生物测量。结论高度一致：夜间光照不是儿童近视的主要因素。

那么，可以放心开大灯睡觉吗？也不是。2020年之后的新研究，把目光从“夜灯致近视”转向了“睡眠期光照强度与昼夜节律”。北京同仁医院王宁利团队的大样本队列发现：睡眠中持续光照超过10lux（大概相当于一盏较亮的夜灯或走廊光漏进来的程度），可能通过影响视网膜黑视蛋白-多巴胺通路，轻微促进眼轴增长。但效应远小于遗传和户外时间。

所以，夜灯不是近视的开关，全黑睡眠确实对眼睛更友好，但做不到也别焦虑，遮光窗帘一拉，电源指示灯一挡，尽量暗就行。如果你家娃必须开灯才能睡着，那也别为了“防近视”硬熬，睡眠质量比那点光照重要。 （据《济南时报》）