随着女性健康意识的提高，乳腺超声检查的普及，越来越多的女性定期到医院进行乳腺疾病筛查。拿到体检报告后，看到“乳腺增生”的诊断，都会产生担忧，害怕是癌变前兆，担心需要长期治疗甚至手术。

正确认识乳腺增生

其实，“乳腺增生”既不是炎症，也不是肿瘤，更不等于癌症前兆，只要正确认识、科学调理，基本不会影响身体健康。

从医学定义来讲，乳腺增生是乳腺复旧不全所致的良性改变，女性乳房会随月经周期，受雌激素、孕激素波动影响，出现周期性的腺体增生与复旧变化，若复旧不完全，在此过程中出现结构紊乱。如果经常情绪不稳、压力过大、饮食紊乱，会造成内分泌失调、激素比例失衡。乳腺腺体周期性增生后无法完全复旧，日积月累便形成乳腺增生。这种复旧不良在临床上会出现多种多样的表现形式：囊肿、实性结节、导管扩张，表现为乳腺结构紊乱。有的女性会出现月经期乳房胀痛不适、月经干净后症状消失的典型临床表现。

乳腺超声是筛查乳腺增生最常用、最准确的检查方式。健康乳腺的超声影像显示腺体层次清晰、回声均匀、结构规整。而乳腺增生的超声报告，描述会提示单侧或双侧乳腺腺体增厚、结构紊乱、回声不均匀，常呈现细碎斑驳的“豹纹征”，这是乳腺增生最典型的特征。部分患者会伴有少许小囊性暗区，也就是乳腺小囊肿，属于增生带来的良性附属改变。而“纤维腺病”和“硬化性腺病”则用来描述相对严重的乳腺结构不良。临床上乳腺增生结节超声分级多为BI-RADS 2级、3级，代表良性或可能良性，恶性风险极低。

如何科学防护

“乳腺增生”以25～45岁女性为高发人群，是育龄期最常见的良性乳腺问题。单纯性乳腺增生恶变概率很小，不必过分担忧。关键不在于服药，而应重视长期调理，从生活角度着手控制内分泌、解除胀痛、改善腺体状态。

首先，应当把情绪调理作为核心内容。乳腺被称为“情绪靶器官”，愤怒、焦虑、精神压抑等情绪都可能打乱内分泌节奏，对乳腺及经期乳房造成额外负担。要设法减少情绪内耗，保持心态平和稳定。

其次，作息要规律、运动要适度。长期熬夜、睡眠不足是内分泌失衡的常见诱因。建议在晚上11点以前就寝，保持充足睡眠。同时要适量运动，慢跑、散步或拉伸类有氧运动可加快代谢、改善胸腔循环、缓解胀痛感。

再次，饮食上宜清淡均衡。不要吃太多油炸、高糖、辛辣之物，多摄取粗粮及蔬菜、优质蛋白食品。不提倡胡乱服用所谓丰胸保健品或来源不明的滋补品，这类产品往往含有人工激素，会损害乳腺健康。

此外，日常的养护同样不可轻视。内衣应以宽松、大小适中的款式为主，避免钢圈类衣物长期压迫乳房、妨碍局部供血。

最后，要养成定期检查的习惯。月经干净一周左右即可进行乳房自检，每年做一次乳腺超声，40岁以上每两年加做乳腺钼靶检查，动态观察乳腺状况。但若发现结节迅速增大、质地变硬、活动受限，乳头有分泌物（包括血性或脓性），乳房胀痛失去既定周期、变得持续严重，或皮肤有凹陷、呈橘皮状，就必须去医院排查。

总的来说，乳腺增生本身是身体提示的亚健康状态，不是大病。一旦发现乳腺增生，不必害怕、不要随便用药，也不必焦虑。若能控制情绪、保持良好的作息、饮食习惯、按期检查，出现的增生症状一般会慢慢缓解、趋于平稳。（中铁二局集团医院）