肝脏，被称为人体的“解毒将军”，也是沉默的“隐形劳模”。它每天处理500多种化学反应，即使被切除三分之二仍能再生。但一旦它“罢工”，全身器官将陷入灾难性崩溃，可以说养肝就是养命。

养肝代茶饮

玫瑰陈皮麦芽饮。玫瑰花5g、陈皮5g、炒麦芽10g，用开水闷泡即可饮用。有疏肝理气、健脾和胃之功效，适用于有情绪抑郁、胸胁胀痛、食欲不振等症状者。

枸杞决明茶。杭白菊6g、枸杞子10g、决明子（炒）9g，用开水闷泡即可饮用，有清肝泻火、养肝明目之功效。适用于熬夜过多致眼睛干涩、视物模糊者，平素便溏者可不加决明子。

桑杞梅甘茶。霜桑叶5g、枸杞子10g、乌梅6g、炙甘草3g，用开水闷泡即可饮用。有滋阴柔肝、生津润燥之效，适用于阴虚较甚，出现眼干涩、肢体麻木、潮热盗汗等症状的患者。

居家养肝小动作

牵拉双肋。双臂上举，右手掌心朝上，左手握住右手腕向右侧拉伸，身体向右侧下压，保持10秒后换左臂重复，每侧30次。该动作可刺激肝经、胆经，促进肝血循环，缓解胁肋胀痛、情绪焦虑。

侧腰伸展。双脚与肩同宽站立，右手向上伸展，身体向左侧弯曲至最大幅度，保持10秒后换右侧，左右各5次。该动作可拉伸肝经循行区域，改善肝郁气滞导致的腰背僵硬、消化不良。

拍打腹股沟。双手交叉拍打两侧腹股沟各50次，力度以微热为度；随后静坐闭目，进行腹式呼吸：吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，持续5～10分钟。腹股沟区域为肝经循行处，拍打可疏通肝气；深呼吸调节气机，缓解情绪压力，增强肝脏解毒能力。

揉腹护肝法。平躺屈膝，双手叠放于肚脐，先顺时针揉腹50圈，再逆时针揉腹50圈，力度轻柔。该动作可调和肝脾，改善消化不良与肝郁气滞，尤其适合晨起或睡前练习。 （据“养生中国”公众号）