小燕子是新冠病毒感染后“阳康”的一员。自从感染了新冠病毒，经历了发烧、咽痛、四肢无力、食欲下降、嗅觉味觉异常等一系列的症状后，她接连检测了三次核酸，全部阴性，“阳康”了。

     “阳康”后的小燕子，却一直生活在“阳康”后的阴影中，不能自拔。有人说，并发症有失眠，她失眠了；有人说，并发症有咳嗽胸闷，她也感觉是这么回事，总觉得喘不过气来，气管里老是像有只蚂蚁在爬一样，痒痒的难受，不得不借助咳嗽来缓解一下；有人还说，并发症还有心悸，出虚汗症状，于是小燕子在百度上搜索了一下心率的标准，然后她总觉得自己心跳很快，自己数着心率总是在100次/分上下徘徊，这不是心动过速么？于是，她跑到医院做了心电图，结果心率正常，82次/分，好得很。

       出了医院，小燕子一面走，一面回忆医生的话，你啊，好好的，身体没事啊，是心理出现了问题。属于“阳康”后的心理疾病。啊！“阳康”后心理疾病？这怎么可能？

       当医生数说了她的各种症状时，小燕子佩服至极，医生说的，全是她心中想的，对号入座。人家失眠她也失眠，人家胸闷她也胸闷……

       对号入座，就是出现了心理问题。心理问题，又分为一般心理问题和严重心理问题。心理问题需要求助心理咨询师。当小燕子听到医生说她只是一般心理问题时，顿时觉得自己呼吸顺畅了许多。

       人是最容易受暗示的动物，心里的疑惑、紧张、焦虑和恐惧是导致出现心理问题的诱因。当个别人对新冠病毒核酸检测阳性夸张传播时，使得负性情绪占据了自己周围的生活，而对于死亡的焦虑是伴随人类一生的，这个死亡焦虑就是导致人们出现心理问题的元凶。

       所以呢，“阳康”后，不要信谣、不要传谣，不要随波逐流；述说自己的症状时，不要人云亦云，不要添枝加叶；慢慢去体会，多看相关权威部门发布的信息，心理阳光了，雾霾就钻不进来。

     “阳康”后的并发症之传说，也是因人而异的。首先要学会自我调节，不要杞人忧天。正所谓，“正气存内，邪不可干”。不要让焦虑的情绪主导你的生活。要学会与生活和解，而不是死磕，这样才会柳暗花明，曲径通幽。

       抱着积极的心态，积极融入生活。不怨天尤人，每天告诉自己，一切都过去了。去健身、去跑步、去工作，该干什么就干什么，不要总想着我这“阳康”了，是不是还会感染第二次？这嗓子怎么不舒服，我不会又感染了吧？总是怕，狼来吓，这也是心理效应。

       不轻易受别人暗示。人是最容易受暗示的动物，人是社会的人，人是群居动物，往往也爱随大流。别人有的症状，咱也得有。文中主人公小燕子就是这样的，自己暗示自己随大流，于是，别人诉说的症状，她慢慢全接纳了、体验了，其实是一场空想造成的心理问题。

       合理饮食，规律作息。要相信我们机体的免疫力，是一支强大的防疫部队。医生只能治1/3的病，一切靠的是我们自己的免疫力。如果食欲不佳，可以调节自己，饮食多样化，选择几种自己喜欢吃的食物。注意饮食不宜过饱，避免引起食困或肠道不适。食困是因为饱食后，大量血液参与消化道消化食物，大脑供血相对减少引起的易疲乏和犯困。有研究证明，睡前洗热水澡或泡脚，可以帮助入睡，促进睡眠。

       学会调节身体疲劳感。根据生物学理论，我们的身体是遵循昼夜规律的，大概每90分钟会出现约20分钟的疲乏期。这就是为什么工作久了，有点精力下降的原因。调整精力的法宝就是锻炼，越是感觉乏力，越不要长时间卧床。要适时、适度锻炼，有氧运动可以提升血氧饱和度，让大脑清醒的同时，还可以促进睡眠。

       小燕子回忆着医生的嘱托，感觉自己走路都轻快起来了。

       看来解决心理问题，就是要自己战胜自己，不要胡思乱想，要相信一切都会好起来的。

 淄博市精神卫生中心（淄博市第五人民医院）