相信大家生活中都经历过这种现象，你明明感觉饿了，却没有胃口吃东西？有时候明明没吃什么东西，但餐后总是觉得很撑，很难受。常常出现这种情况的小伙伴，其实是发生了胃胀气。究竟为什么会发生胃胀气呢？胃胀气后应该怎么办？

       胃胀气形成的原因

       吞咽空气。绝大多数情况下，主要原因是您吞入了很多的气体或是胃肠内细菌制造出了过多的气体。就两者来说，每一个人吃饭时都会吞咽一些空气，但一些容易紧张的人则会大量地吞下空气。除此之外，用吸管喝水、吃口香糖、吸吮、吸烟、喝碳酸饮料止渴，或服食小苏打粉治疗消化不良等，都会使得肠胃内的气体含量增加。

       饮食问题。(1）摄入不干净的食物。有一些病菌会在肠胃中产生毒素，造成急性胃肠炎等肠胃疾病。(2）饮食油腻。高蛋白食物或高脂饮食非常容易使胃肠菌群发生变化，不益于有益菌的生存与发展。(3）吃饭太快。当一些人吃饭快，对食物咀嚼得不够仔细时，将会造成消化酶难以充分地消化分解食物，对胃肠造成危害。(4）身体内气体基本上都是大肠内细菌在分解食材的过程中产生的，而人体内缺乏一些消化低多糖类和寡糖类碳水化合物的酶，所以当吃了豆制品、地瓜这些食物，因为不易被小肠吸收，基本都会进入大肠，然后再被分解。乳糖不耐症患者喝牛奶时经常腹痛、腹泻，便是因为他们难以消化牛奶中所含的乳糖。

       压力太大。压力会令人紧张、焦虑，心跳加速，血压上升，肌肉紧张，造成胃肠道蠕动缓慢，从而引发胃胀气。

       肠胃道疾病。当患者患肠易激综合征、消化性溃疡、胆囊结石、肠阻塞、胃炎、肠套叠、肠梗阻、胃肠肿瘤等疾病，也很容易出现胃胀气。

       胃胀气的疾病症状

     （1）胃脘饱胀，外观胀满，可伴随胃脘疼痛、恶心呕吐、难以进食等临床症状。（2）每天早上或进餐前后，有打嗝现象，还伴有气体喷出、身体消瘦、精神抑郁、神经性头痛、胸闷气短。（3）上腹不适或疼痛感、胃灼热（反胃酸）、呃逆等。不愿进食或是尽量避免吃东西，或者夜间入睡困难，睡着后频繁做噩梦。（4）上腹有饱胀感和不适感，有时也会从外表上观察到胃部有凸出、胀气，乃至持续放屁。（5）一般部分胃胀气患者会有便秘、嗳气与腹泻更替及发热等不适感受。

       胃胀气后怎么处理

       顺时针按摩腹部。当胃胀气发生，胃部不适时最好在肚脐周围顺时针轻轻地揉按脐周，持续而循环地操作，可加速腹部的血液循环，促进胃肠道平滑肌收缩，进而刺激胃肠蠕动，将胃部气体经肛门排出。此方法不但可以有效消除胃胀气，还可以促进排便。

       热敷。在顺时针按摩的前提下，若同时配合外部热敷，那么效果相对会更突出。同样，外敷能够加速腹部的血液循环，促进肠道蠕动，排出气体。

       适当舒缓运动。这一方法其实很简单，当大家发生胃胀气时，使身体维持平躺状态，随后弯曲双膝盖，尽量将大腿根部接近腹部表面，双手环抱小腿约5~10min，这样有利于排出身体内的气体，缓解和消除胃胀的感觉。一般来说，当胃胀气患者通过相应的检查没有发现明显的病变，那在腹胀发生后，应适当做一些运动，如快步走、体操运动、收腹锻炼等，能有效缓解胃胀气现象。

       常喝粥汤。假如出现胃胀，觉得胃内灼热，可以少量而多次地喝一些温热的米汤、薏米粥、大麦汤等。

       补充维生素C。维生素C有较好的抗氧化、祛毒的功效，能够有效缓解心理压力；还可以促进胶原蛋白生成，提高胃肠动力。所以，有胃胀气苦恼的患者，日常生活中一定要多吃水果和蔬菜，尤其是富含维生素C的食物，能够起到预防心脑血管疾病、肿瘤等的效果，据研究发现还可以降低前列腺癌的患病率。 （南部县人民医院）