老人因身体机能下降，基础疾病增多，很容易产生抑郁情绪。而在运动过程中，人体会分泌一种让心情变愉悦的物质，从而帮助老人释放压力，尤其是患有冠心病、心绞痛、心功能不全、心律失常等疾病的老人，更要积极运动。

       除改善情绪外，经常运动的老人骨密度也会更高，骨质更坚硬，有利于预防和延缓骨质疏松症；还可增强肌肉，从而保护身体的器官和骨骼，降低外力对身体的伤害，同时提升机体免疫力和健康指数。

       但心脏不好的老人稍微做一点剧烈运动，就会心率加快，甚至因心脏缺血缺氧诱发心脏病，尤其在做上肢爆发性运动时，如杠铃/哑铃平推、拉拉力器、俯卧撑等，如果血管收缩不平衡，也很容易诱导心脏病发作。这是因为在进行爆发性运动时，心脏为了给肌肉供血会强力收缩，心率短时间内每分钟可能提高20~30下，对心脏有问题的老人来说非常危险。

       因此，患有心脏病的老人应做一些相对柔和的有氧运动，运动强度以不出现症状为宜，推荐项目有太极拳、游泳、慢跑、自行车、散步、瑜伽等以耐力为主、低至中等强度的运动。每次运动在30分钟左右，每周至少运动5次，长期坚持能提高机体的携氧能力，提高心肺功能。此外，建议老人在傍晚运动，避免晨练，因为清晨较易发生心血管事件。

       需要提醒的是，老人在活动过程中如果出现气短、心绞痛、心律失常、头晕、恶心、面色苍白，或运动完成后出现长时间的疲倦、失眠等不适症状，则是提示运动过量了，应立即暂停且下次运动时需减量。