爬三层楼就上气不接下气？跑50米就气喘吁吁？稍一运动就感到疲惫？这些表现，大都跟人体一项非常重要的功能有关，那就是心肺功能。

心肺功能差有何表现

“心”“肺”这两个字实际代表了循环功能和呼吸功能，而循环和呼吸是维持我们生命活动最基本的功能。

心肺功能差，代谢能力低：容易出现血压升高、血脂代谢异常、尿酸代谢异常、肥胖超重、血糖升高等问题。长此以往，会增加罹患心血管疾病的风险，比如冠心病、脑梗、脑卒中、心力衰竭。

心肺功能差，更易衰老：衰老是有规律可循的，适当动起来，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充足的氧气，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要。

心肺功能差，更易心衰：一个心肺功能良好的人，往往能承受更大负荷。45岁以上的男性、55岁以上的女性心脏病发病概率较大，男性比女性大约提前10年心脏衰老。

心肺功能差，更易脑萎缩：心肺功能越强的老年人，大脑皮层萎缩程度越轻。

如何增强心肺功能

蹲一蹲

人在下蹲的时候，有利于气血流畅，心肺血流量相对充沛，可缓解动脉硬化、降低血脂，还可减少冠心病和脑中风的发病率。下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围，从而改善心肺功能。

喊一喊

每天在散步时，在人少的地方喊一喊，也能起到锻炼心肺的作用。大声喊，可增加肺活量，促进肺部循环。

动一动

提升心肺功能的方法，大多推荐有氧运动。

散步：不仅能促进身体新陈代谢，还能帮助提高心肺功能。

爬山：不仅可以增强心肺功能，还能促进血液循环。充满植被的山中负氧离子含量也较高，对健康有益。

游泳：不仅能增强心肺功能，还能提高身体的耐力和防寒能力。

骑自行车：可以改善心肺功能，同时对关节压力较小，适合大多数人。 （据“人民网科普”公众号）