“生完孩子后，我有点抗拒‘啪啪’，我是不是不正常？”“老公一碰我就烦，我是不是性冷淡了？”“明明很爱老公，可身体就是很诚实，提不起劲……”

不少宝妈都有这样的内心困惑。从怀孕开始，夫妻二人便主动克制亲密行为，熬过漫长孕期，本以为宝宝降生后，两人能恢复往日温情，可现实却截然相反。一方满怀期待，另一方满心抵触，亲密需求上的巨大落差，慢慢变成夫妻之间难以言说的隔阂。今天我们就客观拆解产后性欲低下的成因，分享科学缓解方法，解开宝爸宝妈心中的纠结。

什么是产后性冷淡

产后性冷淡属于性冷淡的一种，也叫产后性欲低下，具体表现为对性生活没有需求，也无性欲冲动，能持续6个月或更长时间。需要注意的是，它和“产后暂时不想同房”有本质区别：

正常情况下，产后4~6周内，身体处于恢复阶段，暂时没有性需求是正常的。但如果产后3个月以上，这种“无兴趣”依然存在，且伴随厌恶、抗拒，影响到夫妻感情和自身情绪，就可能是产后性欲减退。

为何会出现产后性冷淡

此刻，宝爸常常会陷入自我怀疑：是不是我失去吸引力了？其实宝妈排斥亲密，几乎都是生理、心理双重压力叠加导致，并非对伴侣失去爱意。

激素变化

孕期，体内雌激素、孕激素水平飙升，为孕育胎儿做准备；分娩后，这些激素会在短时间内急剧下降，甚至降到孕前最低水平。雌激素是维持女性性欲、阴道润滑度的关键激素，它的骤降会直接导致阴道干涩、弹性下降，同房时容易出现疼痛，进而让身体产生“抗拒感”，久而久之，就可能丧失性欲望。

做法：可尝试使用水性润滑剂减少同房时的干涩感和疼痛感，宝妈们不必担心，它对健康和哺乳没有影响，等雌激素水平恢复后阴道黏膜的状态也会随之恢复。

过度劳累

新手妈妈需要长时间待命，喂奶、换尿布、哄睡，昼夜颠倒，长期处于睡眠不足、过度劳累的状态。当身体被“生存需求”（照顾宝宝）耗尽所有精力时，“性需求”这种“高层次需求”自然会被搁置——身体连休息都顾不上，何来多余的精力感受愉悦？

做法：宝爸主动承担育儿和家务责任，杜绝“我上班累，带娃是宝妈的事”的想法。主动包揽家务，不让宝妈在带娃之余，还要为家务操劳，帮宝妈节省精力、缓解疲劳，让身体慢慢恢复元气。

心理因素

分娩后身材变化、腹部松弛、妊娠纹等身体改变，容易让产妇陷入“我变丑了”“不再有魅力”的自我怀疑，内心自卑，进而抗拒和宝爸的亲密接触，害怕被嫌弃。

做法：宝爸应主动关注宝妈的情绪，经常真诚赞美宝妈，主动陪宝妈做温和的产后恢复运动，帮宝妈慢慢恢复身材，同时引导宝妈接纳自己的身体变化，重建自信。

阴道损伤

无论是顺产还是剖宫产，都会对身体造成不同程度的损伤。顺产可能出现会阴撕裂、阴道松弛，剖宫产则会有腹部切口和子宫损伤，这些伤口疼痛的恢复需要时间，即便表面愈合，深层组织的修复也可能需要3~6个月。在此期间，身体会本能地“规避疼痛”，从而抑制性欲望。

做法：宝爸牢记宝妈的伤口恢复周期，主动规避可能触碰伤口的动作，同房前先询问宝妈“有没有不舒服”，若宝妈表示疼痛或不适，立即停止，绝不强迫。日常主动观察宝妈伤口的状态，帮宝妈分担弯腰、下蹲等会牵拉伤口的家务，助力伤口恢复。

生殖系统疾病

部分妈妈产后会出现盆底肌功能障碍、慢性盆腔炎、产后抑郁等问题，这些疾病本身就会影响性欲，再加上疾病带来的不适，会进一步加重对性生活的抗拒。

做法：宝爸多留意宝妈的身体和情绪状态，若发现宝妈有腰酸、下腹坠胀，或长期情绪低落、沉默寡言，主动提醒并陪同宝妈前往正规医院就诊，不忽视、不敷衍。

产后性欲低迷是正常现象

产后性欲低迷是多数宝妈都会经历的阶段性状态，绝非宝妈单方面的问题，更不是感情变淡。宝爸多一份体谅与分担，宝妈多坦诚沟通自身感受，才能平稳度过这段特殊时期。

日常不必执着于传统同房，多增加无压力轻亲密，睡前拥抱、牵手依偎、日常温柔抚摸，先重建心理安全感，减少宝妈对亲密的恐惧；沟通时坦诚说出身体不适、内心焦虑，不要独自压抑负面情绪，避免隔阂越积越深。

多数宝妈随着激素稳定、育儿压力减轻、身体完全恢复，产后6~12个月性欲会逐步回归正常。若长期自我调节无效，不要羞于就医，妇科、产后康复科、心理科都能提供专业指导，夫妻携手调整，就能慢慢找回亲密温情。（据“杭州市妇幼保健院”公众号）