刚进入7月，高温、洪水、台风多灾叠加的极端天气给多地出了一道复合考题。西北、华北、黄淮高温天气增多，北方迎来今年以来最大规模的高温过程；广西、湖北、甘肃等地因降雨大风天气，接连发生水库溃坝、山体滑坡等灾情；与此同时，今年第9号台风“巴威”来势汹汹，7月11日前后可能以强台风级正面登陆我国东南地区并可能北上，灾害风险高，防汛形势严峻复杂。

面对频发的极端天气，普通民众该如何应对？除了紧急避险，还有哪些健康问题需要格外留意？

遭遇短时强降水

防范措施 注意行车安全，遇到路面积水较深应尽量绕行，当车辆在低洼处熄火时，不要在车上停留，要立即下车等待救援；警惕“陷阱”和触电，在户外行走应贴近建筑物，远离积水路段，防止掉进窨井、地坑等，并尽量避开电线杆等含金属物体；当遇到泥石流或者山体滑坡，应向两侧山坡逃离。

健康提示 暴雨后，细菌、病毒容易滋生传播，肠道传染病、虫媒传染病进入高发期。一定要做到勤洗手，尤其是在饭前便后。不喝生水，将水煮沸后饮用；不吃被雨水浸泡、变质的食物，瓜果蔬菜要清洗干净并去皮；雨后及时清理家中、院落积水，避免蚊虫大量繁殖，预防虫媒传染病。

此外，还要注意皮肤健康。蹚水后要及时清洗双脚，保持皮肤清洁干燥，避免细菌、病毒滋生引发脚癣、湿疹等皮肤病。如果皮肤出现破损，应及时消毒处理，防止伤口感染。

对被雨水浸泡过的家具、物品等进行全面清洁和消毒，可以使用含氯消毒剂擦拭。及时清理生活垃圾，避免腐烂散发异味；对室内进行通风换气，降低室内湿度，防止霉菌滋生。

遭遇雷电

防范措施 在电闪雷鸣之时，应及时关闭门窗，并立即关掉家中电器电源，避免雷击引发事故；雷雨时严禁在山顶或者高丘地带停留，不要靠近高压变电室、高压电线和孤立的高楼、烟囱、电杆、大树、旗杆等；不要站在空旷的高地上或大树下躲雨；不使用有金属立柱的雨伞或者铁锹等金属工具，摘下金属架眼镜、手表等，若是骑车出行，要尽快离开自行车；雷雨天气时在高山顶不要开手机，更不要接打电话。

健康提示 过敏体质和哮喘患者需格外警惕雷暴天气。雷暴会使空气中的花粉颗粒破裂，释放出更细小的致敏颗粒，引发“雷暴哮喘”，症状比普通哮喘更严重。雷暴前后24小时内，过敏体质者要尽量减少外出，关闭门窗；外出时佩戴N95口罩，回家后立即清洗鼻腔、头发和衣物；随身携带哮喘急救药物，如出现喘息、胸闷、呼吸困难等症状，立即用药并就医。

遭遇冰雹

防范措施 尽量不要外出，应留在室内，并妥善安置易受冰雹影响的室外物品；如果在室外，要赶紧用雨伞、挎包等物品保护头部，及时躲到建筑物或坚固的遮挡物下面，防止被冰雹砸伤；为防止车辆被冰雹损坏，可在冰雹来临前驶入地下车库或带顶棚的停车位。

健康提示 冰雹伤以暴露部位为主，如头皮血肿、裂伤、眼部挫伤以及软组织肿胀等。若无破皮、仅红肿疼痛，可在48小时内冷敷（冰袋裹毛巾，每次10~15分钟），不要揉搓、热敷，避免加重皮下出血；若出现皮肤破损、出血，立即用清水/生理盐水冲洗伤口，再用碘伏消毒，然后用干净纱布压迫止血；若头部被砸，哪怕当时无明显痛感，也要密切观察24小时。出现头晕、恶心呕吐、嗜睡、意识不清、头皮大包、持续头痛、视力模糊等情况，要立即就医排查颅脑损伤，切勿拖延。

遭遇高温

防范措施 高温时应尽量避免长时间外出，需要外出时，要穿浅色宽松透气衣物，佩戴遮阳帽、墨镜，撑遮阳伞；保持空调温度适中，勤开窗通风；少量多次喝温水，保持足够饮水量，如出汗多则需补充淡盐水、运动饮料或食用蔬果，维持电解质平衡。（更多知识见07版）

健康提示 当气温≥35℃且湿度大时，人体散热慢，导致体温调节失衡，易引发中暑，甚至威胁生命；出汗多、血液变黏稠，心血管负担大，加之室内外温差大，导致血管急剧舒张或收缩，易诱发急性心脑血管疾病；高温高湿环境易导致食物变质，因贪图凉爽而过多食用生冷食物，易引发腹泻、腹痛；持续高温会加重神经调节负担，使人烦躁易怒、注意力不集中、失眠焦虑，被称为“夏季情感障碍综合征”；若出现体温≥40℃、意识模糊、抽搐、持续呕吐、胸痛、呼吸困难、一侧肢体无力等情况，需立即就医或拨打“120”。

遭遇大风、台风

防范措施 加固易脱落物品、妥善安置车辆等个人财物；远离大树、铁塔以及广告牌等；尽量减少外出，若必须外出应避免骑自行车；如驾车，应立即停车并离开，或到低洼地躲避；禁止吊装等作业；禁止户外使用明火；禁止野营；禁止水上活动；务必远离门、窗和房屋外墙，并抱头蹲下。

健康提示 大风、台风天气常伴随低气压、气温先升后降的急剧变化，气象要素波动剧烈，可诱发血压波动与心肌负荷增加，显著增加高血压、冠心病等心血管疾病急性发作风险。建议心血管疾病患者规律服药，备好救心丸等急救药品，若有胸闷、胸痛、大汗淋漓等不适症状及时就医。