健身已成为很多人的重要生活方式，在锻炼身体、保持机能的同时，我们也需要科学合理地对待运动，若不量力而行反而会造成身体损伤。

常见的运动损伤有两类，急性损伤和慢性劳损性疾病，比如打篮球、踢足球等对抗性项目中常见的崴脚、膝关节损伤等都是很有代表性的急性损伤，打网球反复挥拍且姿势不当导致的网球肘，慢跑、跳跃造成的膝类劳损等则是慢性的。

预防损伤要注意以下几点——

热身运动：在运动前进行相应的热身活动，主要是日常的有氧运动，比如慢跑或者功率自行车，简单运动5~10分钟让身体先热起来。

动态拉伸：目的是迅速激活肌肉，再叠加一些专项活动，有利于降低在接下来特定种类运动中受伤的风险。

运动放松：在高强度的运动后，相应肌肉处于疲劳状态，此时的放松能让肌肉更快恢复，也能更好降低伤病风险。

运动前中后的常规防护举措：还需要在日常训练中提高身体素质。针对常做的运动，要有意识地提高相应的身体素质，比如核心的力量、下肢的稳定、脊柱的控制等，既能降低运动损伤的风险，也能提升运动表现。（据“成都体育学院附属体育医院”公众号）