鼻窦炎作为临床常见的一种慢性疾病，具有缠绵反复的特点，会对个体的生活质量和健康造成较大影响。常言道，慢性疾病要遵循“三分治，七分养”的原则，才能更好地控制病情，巩固治疗效果。提到“养”，家庭护理是重要环节。下面就家庭护理的具体内容进行介绍，希望对减少鼻窦炎复发有所帮助。

生活习惯调整

保持室内空气清新与湿润 鼻窦炎患者对于空气的要求更高，灰尘含量较高、相对干燥等，均会对其鼻腔产生刺激，继而引起一系列不良症状。因此，要定期进行家中的清洁，若门窗处于关闭状态，适当使用空气净化器，合理运用加湿器，以保证空气质量，减少对鼻黏膜的刺激。严禁室内吸烟，以减少二手烟的暴露。室内湿度在40　~60　为最佳。

养成良好的作息习惯 规律且充足的睡眠时间，可促进机体代谢和恢复，增强免疫力，减少感染的风险。

适当运动 鼻窦炎症本质上也是炎症的一类，可通过免疫力加强来改善。同时，适当运动增强体质，可优化身体的抵抗力，防止感冒发生，也能有效规避对鼻腔的刺激。

规避刺激源头 对于合并过敏性鼻炎的患者，应结合其过敏原，来降低刺激风险。常见的有花粉、尘螨、宠物毛发等。

适当增加饮水量 每日保持1500mL以上的水摄入量，可有效地稀释鼻腔分泌物，以缓解鼻塞。

加强保暖 结合天气变化，进行衣物增减。既要避免着凉引发感冒，又要避免过热导致咳嗽等。实践中，感冒是鼻窦炎的主要诱因。

鼻腔管理

做好鼻腔清洁 鼻窦炎患者会出现明显的鼻塞、流涕等现象，可选取生理盐水或者海盐水来进行鼻腔冲洗，以清除鼻涕、过敏原和病菌。在冲洗时，可选取鼻腔冲洗壶、喷雾器，操作时要以头部适当前倾，两侧鼻孔交替进行，每日1~2次。

正确擤鼻 因鼻窦炎的存在，会让人鼻塞、流涕，这种不适感之下，需要反复进行擤涕，以保证鼻腔畅通。正确的方式为：将一侧鼻翼按住，轻轻将另一侧鼻腔分泌物擤出。注意，不可同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻，以避免分泌物进入鼻窦或中耳腔。

注意：鼻腔清洗每日1~2次，对于鼻腔完全堵住或者存在活动性出血、脑脊液鼻漏、耳漏、颅脑外伤的患者，不适用。

饮食结构调整

保证饮食均衡 选择清淡易消化的饮食，避免辛辣刺激之物，可降低对炎症的刺激；适当食用清热宣肺的食物，如芦根、葛根、茅根等，有助于缓解鼻炎、鼻窦炎的临床症状；减少甜食和煎炸食品的摄入，有助于鼻腔状况的改善；多吃新鲜的瓜果蔬菜，可补充维生素，增强免疫力。

适当选用补气膳食 从中医角度而言，黄芪、党参等补气食材的食用，可增强体质，提升机体抵抗力。

情绪管理

加强疾病相关知识宣教 鼻窦炎作为慢性疾病，具有病程绵长且反复的特点，这就很容易让患者出现焦虑、烦躁等不良情绪。尤其是现在的医疗技术，还无法将鼻窦炎治愈，负面情绪也会愈加严重。以家庭为单位，就鼻窦炎的诱因、预防措施、干预措施等进行讲解，使之意识到疾病的可控性与危害性，在加强重视的同时，既引起重视，又积极配合治疗。

舒缓压力 在个体情绪波动较大时，免疫力也会受到影响。尤其是在压力和焦虑加重时，对疾病极为不利。对此，引导患者进行合理的情绪宣泄、注意力转移等，以舒缓压力，降低心理对生理的影响。

穴位按摩

以中医理论和技术为依据，合理的穴位刺激，可改善鼻塞、流涕等现象。

鼻通穴 取鼻背的两侧，鼻唇沟的尽端，用食指指尖轻轻顺时针按揉1分钟，以达到止喷嚏、通鼻窍的目的。

迎香穴 取鼻翼的两侧鼻唇沟中间位置，以食指指尖点压，进行左右方向的刺激，每次约1分钟，在按摩后，喝1杯热开水，可达到开通鼻窍的目的，能够治疗嗅觉下降或者消失。

风池穴 选取后发际两侧的凹陷处，以拇指指腹进行打圈按揉，持续100下左右。可解表散寒、祛风明目，以改善因长时间鼻塞导致的头晕目眩等现象。

鼻窦炎治疗和管理是一项漫长的工程，不能单单依靠医护人员，家庭护理也要加以重视。通过上述的家庭护理措施，可有效地改善鼻腔环境，强化机体抵抗力，减少鼻窦炎复发的可能。 （瑞安市人民医院）