冬天外出你会戴帽子吗？戴帽子这个小习惯，不仅保暖而且防病。

研究表明，在静止状态下，气温15℃时，头部散失约1/3的人体热量；气温降至4℃时，近一半的热量会从头部“溜走”。冬季戴帽子就像为身体拧紧“暖瓶塞”，能显著减少热量流失，加强整体保暖，更有助于预防受凉引发的多种疾病。

戴帽子能预防3种疾病

心血管疾病

头部受冷风吹袭，会引起头皮血管急剧收缩，进而影响全身血液循环，增加心脏负荷，从而显著增加心绞痛、心肌缺血乃至心肌梗死的发生风险。对于老年人及高血压患者而言，佩戴帽子能有效缓冲寒冷刺激，为心脏减轻负担，是一项简单却重要的防护措施。

脑血管疾病

寒冷刺激可导致脑部供血不足，引起血压剧烈波动，进而增加卒中及头痛发作风险。对于已有动脉硬化的患者，寒冷刺激更容易导致脑血管破裂，诱发脑出血。佩戴帽子能有效减少头部热量散失，缓冲寒冷对脑血管的直接刺激，是降低相关风险的重要防护措施。

呼吸系统疾病

冬季室内外温差大，冷热骤变易使免疫力较弱者患上呼吸道疾病。做好头部保暖对此类疾病的预防至关重要。帽子的核心作用是帮助维持身体的热平衡。外出佩戴帽子，能有效减少头部热量过度散失，避免因头部失温引发全身性体温波动，有助于身体平稳适应外界温差。

戴帽子注意避开5个误区

长期不清洗帽子

帽子长期不清洗，内衬易积聚油脂、汗渍，成为细菌滋生的温床，甚至可能引发毛囊炎等皮肤问题。建议定期清洗或更换，保持头部卫生。

进屋就立刻脱帽子

一进屋就脱掉帽子，会导致热量散失过快，温差一下子过大，更容易被感冒或脑血管疾病盯上。

长期戴帽不摘

部分人冬季在室内也持续戴帽，会导致头皮血液循环不畅，且头部闷热出汗可能引发血压轻微升高，反而违背“稳定血管状态”的护脑初衷。建议室内温度≥20℃时及时脱帽通风。

戴过厚的帽子

为追求保暖选择过厚、弹性过强的帽子，会持续压迫头皮动脉，导致脑部供血不足，出现头晕、头胀等症状。对于本身有脑动脉硬化的人群，可能加重缺血情况，诱发不适。

湿发戴帽

洗头后未吹干就戴帽，湿气会被困在头皮与帽子间，低温下易导致头部血管收缩异常，同时潮湿环境可能诱发头皮感染，间接增加脑血管应激风险，尤其老年人需格外注意。洗头后等待头发完全干燥再戴帽出门。

挑选适合的冬季帽子有3招

保暖是第一要素

针织帽：触感柔软，从外表看就自带温暖属性，适合大部分人。

毛呢帽：保暖性和抗皱性都比较强，比针织材质更有型，会让佩戴者看起来更优雅。如果追求高保暖性，还要看帽子中是否含有羊毛，羊毛含量越高代表保暖效果越好。

皮革帽：其防风性是所有材质中最好的，如果追求质感和耐用性，也可选择皮革材质的帽子。

关注弹性和透气性

帽子的弹性越大，通常佩戴越舒适。同时，还需注意透气性，透气不佳不仅闷热，还可能引发皮炎、湿疹。

因此，应尽量避免选择人造革等虽挡风但透气性差的材质。

不遮挡视线是底线

建议选择帽檐宽度小于5厘米的帽子，确保佩戴时不会压到眼睛，且两侧视野开阔，避免因遮挡视线引发危险。同时，冬季连衣帽通常宽大，在过马路等需要清晰视野时，建议提前摘下以确保安全。

 （据新华网）