冠心病并非仅仅关乎心脏，情绪同样会悄然发出“警报”。不少患者在发病或者接受手术后，会出现紧张、失眠、精神不振的状况，甚至不敢活动。这可能是出现了焦虑、抑郁等心理问题，需要认真对待。以下几个心理护理方法，可帮助稳定情绪，回归正常生活。

       接纳情绪，别怪自己“想太多”

       不少冠心病患者在确诊或者经历了心绞痛、支架手术之后，会突然变得紧张起来，出现失眠状况，总是忧心忡忡地担心“下一秒是不是就会猝死”，甚至会对日常活动产生恐惧心理。

       这些焦虑情绪以及低落情绪并非脆弱的表现，而是身体在经历重大健康事件之后所出现的正常心理反应。无论是家人还是患者自身都应当清楚地认识到：生病之后情绪出现波动乃是人之常情，没必要自责“怎么如此脆弱”，允许自己拥有一段适应的时期，承认“我当下确实有些害怕”，反倒可以减轻内心的对抗情绪。可以每天花费几分钟静静地感受自身情绪，不进行评判，也不压抑，就如同对待一位受伤的朋友那般温柔地对待自己的内心。这种自我接纳，乃是走出情绪困境的首要步骤。

       用规律生活重建安全感

       不确定性是焦虑滋生的土壤，冠心病患者往往会因担心病情出现反复，不敢随意行动、不敢正常饮食、不敢外出，致使生活节奏遭受扰乱，情绪也变得日益容易失控。

       实际上，构建起稳定且可预测的日程安排，可切实减轻这种失控之感。例如每天在固定的时间起床、服用药物、外出散步以及用餐，就算仅仅是在自家阳台晒10分钟太阳，也能带来一种秩序感。且要遵照医嘱按时进行复查，了解自身指标的变化情况，让“病情是否稳定”变得有迹可循，而非仅仅依靠无端的胡思乱想。当生活重新回归正轨，大脑便会逐渐相信“我是安全的”，焦虑自然而然地就会减轻。

       找到适合自己的情绪出口

       倘若只是将担心憋闷在内心之中，那么只会致使负面情绪不断累积且变得日益沉重。对于冠心病患者而言，务必要寻找到安全又能让人感到轻松的途径来表达自身情绪。比如写日记，无须过分在意文采如何，仅仅写下“今日胸口略微有些闷，我内心很是害怕”这般话语即可。又或者与信任的老友定期进行电话沟通，去聊聊除了疾病之外的生活琐碎之事，还可尝试去聆听舒缓的音乐、从事简单的手工制作以及照料绿植等强度较低的活动，在转移注意力的同时收获平静之感。需要注意的是，要避免长时间查看手机上的疾病相关信息，相信那些未经证实的网络传言，这只会加重恐慌情绪。情绪应当处于流动状态，而非被囤积起来。

       家人的陪伴胜过千言万语

       患者表现出焦虑抑郁的状况时，家人无须急切地去讲大道理或者强行进行安慰，如“别瞎想”之类的话语，而应该给予“我在”这样的陪伴。举例来说，一同散步的时候，不去谈论病情，仅仅聊聊路边绽放的花朵；在做饭之际，多问一句“今天想吃什么”；当察觉到对方陷入沉默时，轻声说一句“要不要我陪你坐一会儿”。像这种不带有任何评判意味的陪伴方式，可传达出一种无声的支持。在必要的时候，鼓励并协助患者去寻求心理科或者心身医学科的专业援助。心理护理并非替代治疗，而是在康复的道路上不可或缺的一股温暖力量。

       结语

       注重保持良好的心情，实际上就是为心脏增添了一份额外的保护。借助科学合理的心理调节方式，大部分患者都可逐渐走出情绪低落的状态，重新找回对生活的信心。让内心获得安宁，拥有身体与心理状态同步良好的健康状况。 （宜宾市第二中医医院）