提及康复期，不少人会陷入“多躺少动”的“养尊处优”误区，认为减少活动能减轻身体负担、加速恢复。实则过度静养会引发肌肉萎缩、气血循环减慢、器官功能退化，反而延长康复周期；而“适度活动+正确护理”的科学组合，能激活身体机能、减少并发症、优化修复环境，为康复按下“加速键”，显著提升恢复效率。

       要理解适度活动的价值，需先明确康复期的生理需求。康复是身体修复损伤、重建功能的关键阶段，组织修复不仅需要营养，更依赖适度“机械刺激”：肌肉收缩能促进血液循环，为损伤部位输送更多氧气与营养，加速代谢废物排出；关节轻微活动可维持滑液流动，避免僵硬粘连，保护活动度；同时，适度活动还能激活神经系统，增强身体协调性，为恢复正常活动打下基础。

       过度静养会打破修复平衡：肌肉因缺乏刺激逐渐萎缩，力量下降，甚至出现“废用性萎缩”，导致下床乏力、易跌倒；气血循环因失去肌肉“泵血”作用减慢，血液黏稠度增加，既影响营养输送，还可能升高血栓风险；消化功能也会随活动减少减弱，出现食欲下降、便秘，进一步影响营养吸收，形成“静养—营养不足—恢复缓慢”的恶性循环。

       适度活动的核心是“循序渐进、个体化适配”，需结合康复阶段、损伤类型与身体耐受度制订方案。康复初期以“低强度、短时间”的被动或轻微主动活动为主，如床上翻身、踝泵运动、缓慢抬臂，每次5~10分钟，每日2~3次，旨在维持血液循环与肌肉张力，避免组织粘连；中期逐步过渡到主动活动，如床边坐起、缓慢行走、关节屈伸训练，强度以“微出汗、无明显疼痛”为宜，每次10~15分钟，每日3~4次，可适当增加活动复杂度，增强身体适应性；后期则根据恢复情况，逐步提升活动量与难度，如快走、轻度力量训练，目标是恢复肌肉力量与正常活动功能，但需避免高强度、高冲击运动，防止二次损伤。

       正确护理是康复的“保障线”，核心涵盖伤口护理、营养支持、并发症预防三大维度。伤口护理需遵循“清洁、保护、观察”原则：保持伤口及周围皮肤干燥清洁，按医嘱更换敷料，避免沾水污染；若有引流管，需固定管路，防止牵拉脱落或感染；每日观察伤口，出现红肿、渗液、疼痛加剧等异常需及时就医，避免感染扩散。

       营养支持是康复的“物质基础”，需兼顾“足量、均衡、易消化”。康复期身体对蛋白质、维生素、矿物质需求显著增加：优质蛋白质是细胞修复与肌肉合成的关键，需保证足量摄入；维生素C促进胶原蛋白合成，加速伤口愈合；钙、磷对骨骼的修复与神经的保护至关重要。饮食需避开辛辣、油腻、生冷食物，选择蒸、煮、炖等易消化方式，减轻胃肠负担；若存在吞咽困难或消化弱，可将食物制成糊状或半流质，必要时借助营养制剂。

       并发症预防需针对康复期常见风险施策：长期卧床者每2小时翻身一次，骨突部位垫软枕，预防压疮；心肾功能正常者每日饮水1500~2000毫升，减少泌尿系统感染；通过深呼吸、有效咳嗽训练（深吸气—慢呼气—用力咳嗽）维持肺部通气，避免痰液淤积引发感染。

       适度活动与正确护理需协同发力才能最大化效果：适度活动为修复提供“动力”，但需正确护理降低活动风险；正确护理创造安全环境，却需适度活动激活机能，让营养供给与修复需求精准匹配。比如活动后及时补充蛋白质与水分，可快速修复肌肉；伤口愈合后逐步加量活动，能避免过度保护导致的功能退化，形成“活动促修复、护理保安全”的良性循环。

       摒弃过度静养误区，以适度活动激活机能，用正确护理筑牢保障，才能让身体在安全高效的环境中加速修复，早日回归健康。〔深圳平乐骨伤科医院（深圳市坪山区中医院）康复科〕