近年来，我国青少年近视率居高不下，已成为影响儿童青少年眼健康的重大公共卫生问题。据国家卫健委公布数据，我国儿童青少年总体近视率为52.7　，且呈现低龄化、重度化趋势。近视不仅影响学习和生活质量，高度近视还可能引发视网膜脱离、黄斑病变等不可逆致盲并发症。科学防控近视，需要家庭、学校、社会和青少年自身共同行动。

       认识近视

       什么是近视

       近视是指眼睛在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，导致看远处物体模糊，但看近处相对清晰。根据度数分为：轻度近视≤300度，中度近视为300~600度，高度近视＞600度。

       近视的常见症状

       看远模糊，眯眼、歪头、频繁眨眼或揉眼睛，眼疲劳，户外活动时畏光等。

       近视的成因

       遗传因素：如果父母一方或双方均为高度近视（＞600度），孩子患近视的概率显著升高。

       环境因素：近距离用眼过度，户外活动不足，不良用眼习惯，睡眠不足与营养失衡都可能导致近视。

       如何科学防控近视

       近视一旦发生不可逆转，但通过科学手段可以延缓进展速度，避免发展为高度近视。防控的核心是“减少近距离用眼负担+增加户外活动+培养健康习惯”。

     “20-20-20”法则：控制近距离用眼强度，每连续近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外的物体（如窗外远景）至少20秒，放松睫状肌。

     “三个一”原则：写作业时，胸口离桌沿一拳（约10厘米），眼睛离书本一尺（约33厘米），握笔手指离笔尖一寸（约3厘米）。

       户外活动：最经济有效的“防近视良方”，每天累计户外活动≥2小时，方能起到效果。

       电子产品：家长需要严格限制小朋友使用电子产品的时间与方式，每次使用不能超过15分钟。

       读写环境：光线与姿势是基础。读写时保证充足且均匀的光线，台灯应放在写字手的对侧前方，避免阴影遮挡；避免在直射阳光下或昏暗的床头、车内阅读。尤其要注意，不要趴在桌上、躺着或在晃动的车厢内看书或者玩手机。

       充足睡眠与均衡营养：每天要保证孩子充足睡眠，做到早睡早起；同时保持饮食均衡，富含维生素的蔬果可以多摄入，但是糖果等零食建议少吃或不吃。

       定期检查：早发现、早干预是应对原则。学龄前儿童（3岁起），建议每年进行一次视力筛查；中小学生则建议每学期至少检查2次视力情况。

       常见误区澄清

       误区1：“戴眼镜会让近视度数越来越深。”

       真相：近视度数增长是眼轴变长的自然结果，与是否戴眼镜无关。相反，不戴眼镜会导致视物模糊，加重眼睛疲劳，反而加速近视进展。

       误区2：“近视了没关系，长大后做激光手术就能治好。”

       真相：激光手术（如全飞秒、半飞秒）仅能矫正现有度数，但无法逆转近视引起的眼底改变（如眼轴变长、视网膜变薄）。

       家庭与学校的责任

       家长应该以身作则，减少对电子产品的依赖，监督孩子养成良好用眼习惯，定期带孩子检查视力。学校则要保证教室采光达标，控制作业量，落实每天校内1小时以上体育活动，定期开展视力健康教育。

       总之，近视防控是一场“持久战”，关键在于从小培养科学的用眼习惯，抓住“黄金干预期”（6~12岁是眼轴快速增长期，也是防控的关键窗口）。每天2小时户外活动+良好的读写习惯+定期检查，是守护孩子光明视力的“三大法宝”。让我们共同行动，为孩子的“睛”彩未来保驾护航。（成都市郫都区安靖街道社区卫生服务中心）