气温一降，家里的小朋友就率先“中招”——流鼻涕、打喷嚏的症状接二连三。每年冬天似乎都是孩子们的“生病高发期”，难道冬天对小朋友来说，注定这么难熬吗？

       做好儿童护理细节

       保暖：“三层穿衣法”

       内层：穿透气、吸汗的纯棉衣物（如秋衣秋裤），减少出汗后受凉。

       中层：穿保暖性好的衣物（如毛衣、加绒卫衣），根据室内温度调整。

       外层：穿防风、防水的外套（如羽绒服、冲锋衣），外出时戴好帽子、围巾、手套，重点保护头部、颈部和手脚。

       注意：避免给孩子穿太多，若后背出汗，说明衣物过厚，需及时减少，防止出汗后吹风受凉。

       饮食：营养均衡，少食生冷

       少食生冷：如冰激凌等，多吃温热食物，如小米粥、蒸蛋羹，减少肠胃刺激。

       补充维生素和水分：每天吃新鲜蔬果，多喝温开水，少喝含糖饮料，预防皮肤干燥和便秘。

       控制零食：少吃油炸、甜腻零食，避免影响正餐食欲，加重肠胃负担。

       活动：适度运动，增强抵抗力

       室内活动：若室外风大、温度低，可在室内做亲子游戏，每天保证30分钟以上活动量。

       室外活动：选择阳光充足、无风的时段，适量外出活动，帮助孩子适应冷空气，增强呼吸道抵抗力（外出前需做好保暖）。

       家庭预防：减少交叉感染

       勤通风、少聚集：每天开窗通风2~3次，每次30分钟；冬季尽量少带孩子去商场、游乐场等人员密集的封闭场所，若必须前往，可戴好口罩，回家后及时洗手、换衣物。

       做好个人卫生：教孩子养成“七步洗手法”，饭前便后、外出回家后用肥皂和流动水洗手；家长接触孩子前洗手，若家人出现感冒症状，需戴口罩，避免与孩子亲密接触。

       及时接种疫苗：及时接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，可降低儿童感染相关疾病及发生并发症的风险。

       冬季儿童健康，关键在“预防”和“护理”。家长无须过度焦虑，只要做好保暖、保湿、均衡饮食和适度运动，同时关注孩子身体变化，发现异常及时就医。 （简阳市妇幼保健院）