秋季，凉风习习，气候干燥，皮肤面临诸多挑战。那该如何科学应对秋季皮肤问题，舒舒服服度过秋天？

       皮肤特点

       秋季空气湿度降低，皮脂分泌减少，皮肤水分流失加快，容易出现干燥、紧绷、脱屑甚至瘙痒等症状。同时，秋季紫外线依然强烈，且穿透性增强，易对皮肤造成损伤，加速皮肤老化。此外，秋季是过敏高发季节，空气中的花粉、尘螨等过敏原增多，易引发过敏性皮炎等皮肤问题。

       护肤要点

       温和清洁：选择弱酸性或中性的温和型洁面产品，避免使用碱性强的皂基洁面，以防破坏皮肤屏障。洗脸或洗澡时，水温控制在37℃左右，时间不宜过长，以免洗去过多天然油脂。

       保湿锁水：保湿是秋季护肤的关键。选用含有吸湿剂（如甘油、透明质酸）、封闭剂（如角鲨烷、凡士林）和修护成分（如神经酰胺、胆固醇）的护肤品，帮助皮肤吸收并锁住水分，修复受损的皮肤屏障。保湿面膜每周使用2~3次即可，过度使用可能导致皮肤屏障受损。

       坚持防晒：秋季紫外线依然强烈，防晒工作不可忽视。外出时，建议涂抹防晒霜（SPF30+ PA+++），或采用物理防晒方式，如戴帽子、口罩、太阳镜等，以减少紫外线对皮肤的伤害。

       针对性修护：夏季过后，皮肤若出现肤色加深、色斑等情况，可选用含有美白成分（如维生素C、熊果苷、传明酸）的护肤品，以减轻色素沉着。同时，避免使用刺激性强的祛斑产品，以防皮肤受损。

       健康生活方式：多喝水（每日1500~2000ml），多吃富含维生素A、C的蔬果（如胡萝卜、柑橘、猕猴桃），保持充足睡眠，适度运动，避免辛辣、高糖食物，以改善肌肤状态，增强皮肤抵抗力。

       常见误区

       过度清洁：秋季皮肤本就干燥，过度清洁会破坏皮肤屏障，加重皮肤干燥、敏感。因此，要避免频繁洗脸、洗澡，以及使用强力去角质产品。

       忽视防晒：秋季紫外线依然强烈，忽视防晒易导致皮肤晒伤、老化。无论晴雨，外出都应做好防晒措施。

       频繁敷面膜：保湿面膜并非敷得越多越好。过度敷面膜可能导致皮肤屏障受损，从而使皮肤更加干燥、敏感。建议每周使用2~3次，每次15~20分钟。

       热水洗脸：热水洗脸会洗去皮肤表面的天然油脂，导致皮肤更加干燥。建议使用温水洗脸，以保护皮肤屏障。（据成都市第二人民医院微信公众号）