你有没有过这样的经历——在某一天，刚开始只是肚脐周围隐隐作痛，像是吃坏了东西；可过了一阵子，疼痛突然“搬家”到了右下腹，像被一根针狠狠扎着，甚至让你直不起腰？这时候，可千万别以为只是普通的肠胃不适，你的身体可能在发出“阑尾炎红色警报”！阑尾，这个藏在右下腹、像小蚯蚓一样的器官，平时默默无闻，可一旦“闹脾气”，轻则让你痛到怀疑人生，重则可能引发腹膜炎，甚至危及生命。它为什么会突然“造反”？我们又该如何提前“安抚”它，避免这场“腹部暴动”？

       阑尾炎是什么疾病

       阑尾炎是临床外科常见、多发性疾病之一，指人体右下腹阑尾发生炎症。造成炎症的原因主要有阑尾管腔阻塞和细菌入侵，就像一根被堵住的水管，内部压力不断升高，最终可能“爆裂”。阑尾炎在中医上称为“肠痈”，因饮食不节，湿热内阻等造成的恶果。无论何种原因，一旦发生阑尾炎，以逐渐发生的上腹部或脐周隐痛，数小时后出现转移性右下腹疼痛为主要临床表现，常伴有食欲不振、恶心或呕吐，起病时常有低热、乏力，全身症状不明显。因此，阑尾炎常常“伪装”成胃痛，让人掉以轻心。

       阑尾炎如何预防

       阑尾炎虽然常见，但很多人对它一知半解，直到肚子痛得受不了才追悔莫及。《黄帝内经》中提出“圣人不治已病治未病”的预防保健理论已有数千年历史，是传统医学留给我们的瑰宝。因此，在未得阑尾炎时，预防比治疗更重要！只要做好以下几点，就能大大降低阑尾炎的风险。

       饮食之道：疏堵清源，畅通为要

       饮食要注意卫生：注意食物宜新鲜，忌不洁的食物，饭前要洗手，饭后要漱口，避免病从口入。

       饮食定时定量：不可以过饥过饱，更不能暴饮暴食，因为肠道适应不了，就会举起抗议的“小旗”。

       应进食清淡、易消化的食物：要多吃绿色蔬菜、水果、五谷杂粮等富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维就像“管道疏通工”一样能够加速肠道蠕动，清洁我们的肠道，让我们一身轻松。

       少食肥甘厚腻、辛辣之品：如肥肉、动物内脏、油炸食品、酒等。这些食物在中医而言，视为“助痰生湿化热”之物，如同向肠道倾倒黏稠的“建筑垃圾”，时间一长，就容易生湿热瘀阻。

       细嚼慢咽：减轻“运输负担”。匆忙吞咽易使不规则、大块食物卡住肠道，不能顺利通过，导致消化不良，甚至误入阑尾，导致阑尾阻塞。

       保持饮水充足：足量饮水，如清泉流淌，能够稀释肠道内容物，使其能够更顺滑地通过肠道，避免肠内容物“走不动道”而成为“路障”。

       起居之理：动静合宜，寒温得所

       规律作息，调畅“气机”：按时作息，能够使我们的气血运行通畅，保持我们的身体功能处于最佳状态。疲劳、熬夜会降低免疫力，让阑尾容易“发炎”。

       饭后不要剧烈运动：饭后剧烈运动就像满载的食物在肠道高速路上“飙车”，导致食物“颠簸”移位至阑尾，造成堵塞。

       注意保暖，给脆弱的肠道穿上“保暖衣”：中医认为寒气入侵会导致气血不畅，也容易诱发阑尾炎。因此，睡觉盖好肚子，别让腹部受凉。少吃冰饮、冷食，避免肠道“抽筋”。

       运动要根据自己的身体情况循序渐进：从较温和的方式开始，如散步、慢跑、八段锦等，如有任何不适就要停止。

       情绪之慧：情绪平和，脏气调和

       保持心情舒畅，乐观豁达：肠道才会更健康。情绪焦虑、压力大，会影响肠道功能，甚至引发炎症。

       保持清净，培养稳定的情绪：常言道“神静则宁，情动则乱”，应倡导清净少欲，避免大喜大悲，常常保持平和的心态，否则会导致神经功能紊乱，从而诱发身体疾病。可以通过听音乐、看书、看电影、与亲朋好友沟通交流等。

       预防阑尾炎的关键，在于日常生活中的“疏堵”与“调和”——从饮食的清淡规律、起居的寒温有度，到情绪的平和畅达，每个环节都是对阑尾的温柔守护。记住，右下腹的“红色警报”从来不是突然拉响，而是日积月累的疏忽所致。愿这份融合中西的通关指南，助您远离阑尾炎的困扰。 （重庆市大足区中医院）