末伏，三伏天的尾声，暑热仍如胶似漆黏着大地，却隐约透出秋意的微凉。这看似平平无奇的日子，却是我们身体从夏季的开放舒展转向秋冬收敛闭藏的紧要关头。中医常讲“冬病夏治”，末伏正是这“夏治”的黄金收官期——此时天地间阳气由盛渐衰，人体亦随之调整，若能巧过“三关”，便是为秋冬健康悄悄埋下稳固的基石。

       第一关：湿热交蒸的“湿困关”

       末伏天气仿佛蒸笼，高温与雨水纠缠，湿与热联手作祟，如无形之网困住我们。人体阳气此时需奋力驱赶外湿，却常因不堪重负而疲惫不堪，导致“湿困”之状：头昏沉如裹湿布，四肢倦怠如铅灌，口中黏腻如嚼蜡，甚至脘腹胀满，不思饮食，舌苔厚重如积垢。

       欲破此关，须内外兼修——

       饮食祛湿：薏米红豆汤、冬瓜汤、绿豆汤等皆为祛湿良方。茯苓、陈皮、白扁豆等药食同源之物，亦可在煲汤煮粥时适量添加。切勿贪恋冷饮甜食，它们只会助湿生痰，加重困倦。

       环境祛湿：居室勤通风，衣物被褥在阳光充足时曝晒。若环境过潮，除湿机可助一臂之力。

       经络助力：每日按揉足三里（外膝眼下四横指）、丰隆（小腿外侧中点稍下）等健脾祛湿要穴，每次3~5分钟，长久坚持，如春雨润物，能逐渐疏通水道，减轻湿气滞留。

       第二关：寒凉内侵的“脾胃关”

       暑热煎熬之下，很多人贪恋冷气与冷食。殊不知，此时人体腠理大开，寒邪如同无形“小贼”，极易乘虚而入。空调冷风如人造秋风，生冷瓜果如冰霜入口，最易直伤中焦脾胃。脾胃乃后天之本，气血生化之源。一旦受寒，则运化无力，易出现腹痛腹泻、恶心呕吐等不适，为秋冬消化系统的脆弱埋下祸根。

       守护脾胃，关键在于“暖”与“护”——

       饮食温和：告别冰镇饮品与寒凉瓜果，温水、热茶方为滋养上选。生姜、紫苏叶、砂仁等辛温之品，犹如腹中小太阳，可温中散寒，振奋脾阳。

       腹背保暖：尤其睡眠时，务必护好腹部，薄毯轻覆，犹如为脾胃披上软甲。空调温度不宜过低，避免冷风直吹腰腹。

       顾护阳气：晨起或傍晚，可适度户外活动，如散步、太极，助身体微微发汗，顺应自然宣发之机，排湿散寒，但切莫大汗淋漓耗伤正气。

       第三关：气机转换的“收敛关”

       夏秋交接，自然界阳气缓缓下沉，收敛之势初露端倪。人体气血运行亦需随顺天时，从夏日的“开泄”模式逐渐切换至秋冬的“收藏”状态。若转换不畅，气机升降失调，便易诱发旧疾，或表现为情绪低落、莫名乏力、睡眠不安等症状。

       注意收敛蓄能，方可助力气机顺利转换——

       情志安宁：“秋三月……使志安宁，以缓秋刑。”古人智慧告诫我们，此时当收敛心神，避免剧烈情绪波动。听听舒缓音乐，练习静坐冥想，或于傍晚在静谧处散步，皆有助于心神安定。

       早睡蓄能：顺应阳气收敛之势，可较夏日略早入睡。充足高质量的睡眠，是涵养阴血、为秋冬储备能量的根本。

       穴位调理：睡前揉按内关（腕横纹上三指两筋间）、神门（腕横纹尺侧端凹陷处）、涌泉（足底前1/3凹陷处）等穴位，有助宁心安神，促进优质睡眠，仿佛为身体悄然注满能量。

       结语：人体犹如一块需要精心料理的土地，末伏的精心调理便是为土地积蓄养分，为丰收的秋、深藏的冬奠定根基。祛湿、暖中、安神，这三道关卡并非难以逾越的险峰，只需融入日常点滴的智慧与坚持。看似微小的养生细节，正是我们为自己储备的健康资本。莫负这夏末最后的热烈与初秋隐约的清凉，用心过好“三关”，便是为即将到来的秋冬岁月，筑起一道坚固的健康防线。 （金堂县中医医院）