夜幕降临，关闭白天的喧嚣，点开热门剧集开始熬夜追剧，是不少现代人的“解压标配”。然而当你沉浸在跌宕剧情中时，心脏可能正在发出无声的“求救信号”。作为心血管科护士，结合临床观察与医学研究，带你揭开熬夜追剧背后潜藏的健康危机。

       生物钟紊乱

       心脏的“作息陷阱”

       人体生物钟如同精密的指挥家，调控着全身器官的昼夜节律。正常情况下，心脏白天保持高频跳动以满足机体活动需求，夜间随着睡眠进入“节能模式”，心率降低、血压平稳，完成自我修复。但熬夜追剧时，大脑持续接收声光刺激，分泌肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素，迫使心脏在本该休息的时段继续“加班”。这种人为的节律紊乱，就像让运转24小时的发动机始终保持高转速，长期超负荷运转必然加速损耗。

       美国睡眠医学会研究显示，连续3天睡眠不足6小时，心脏自主神经功能会出现显著紊乱，夜间心率平均提升10~15次/分钟，这种异常节律会持续干扰心脏正常电活动。

       心律失常

       心脏发出的“异常警报”

       熬夜追剧引发的心律失常已成为急诊室常见病例。当交感神经持续兴奋，心脏电传导系统会出现紊乱。正常情况下，心脏跳动由窦房结规律发出电信号，如同精准的时钟；而熬夜时，异位起搏点异常放电，导致早搏、心动过速等心律失常症状。患者常自述“心脏突然漏跳一拍”或“心慌到无法呼吸”。

       临床数据显示，长期熬夜人群发生室性早搏的风险较正常作息者高45　，部分患者甚至会发展为房颤。更危险的是，熬夜导致的电解质失衡（如钾离子代谢紊乱），还可能诱发致命性室颤。

       粥样硬化

       血管里的“隐形杀手”

       熬夜追剧对心血管系统的长期损害，还体现在加速动脉粥样硬化进程上。睡眠不足会激活炎症反应，导致血管内皮细胞受损，血液中低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）更容易沉积形成斑块。同时，熬夜引发的代谢紊乱会使甘油三酯水平升高，进一步加重血管负担。

       北京大学人民医院的追踪研究发现，每周熬夜超过3次的人群，颈动脉内膜中层厚度平均增加0.05mm/年，这意味着血管狭窄风险显著上升。当冠状动脉斑块破裂时，瞬间形成的血栓会阻断血流，直接引发心肌梗死。

       血压失控

       沉默的健康威胁

       血压的昼夜节律同样会被熬夜追剧彻底打乱。正常血压遵循“两峰一谷”规律，夜间血压较白天下降10　~20　。但熬夜时，身体持续处于应激状态，肾素-血管紧张素系统被激活，导致血压持续高位运行。这种非杓型血压模式，会使心脏承受更大压力负荷，增加左心室肥厚、心力衰竭的发病风险。

       研究表明，长期熬夜者高血压发病率比正常人群高出30　，且夜间血压每升高10mmHg，心血管事件风险增加28　。更危险的是，血压突然升高还可能诱发脑出血等致命急症。

       科学指南

       健康与娱乐的平衡之道

       时间管理：将追剧时段固定在睡前2小时之外，每观看45分钟起身活动10分钟。

       环境优化：使用夜间模式减少蓝光刺激，保持室内光线柔和。

       替代方案：尝试听剧、播客等低刺激方式，或选择周末午后集中观看。

       应急措施：出现持续心悸、胸闷等症状时，立即停止追剧，采取半卧位休息，必要时呼叫急救。

       熬夜追剧带来的短暂愉悦，可能正在透支心血管健康。希望每位“追剧达人”都能树立健康意识，用科学作息为心脏保驾护航。毕竟，只有拥有强健的心脏，才能持续享受生活中的美好剧情。

 （昆明医科大学第二附属医院）