“上工治未病”，这一源自《黄帝内经》的千年智慧，在现代社会慢性病高发的背景下越发闪耀。作为一名深耕中医临床22年的医者，我深切体会到：许多高血压、糖尿病等慢性病的发生，都与长期忽视日常养护密切相关。中医“治未病”并非玄奥理论，而是融入衣食住行的生活哲学，核心在于通过主动调理，让身体保持阴阳平衡。

       解码“治未病”

     “治未病”包含三层递进的健康管理智慧。

       第一层是“未病先防”：在健康时主动筑牢防线。比如健康人群换季时用黄芪泡水，配合艾灸足三里穴，能增强免疫力减少感冒。

       第二层是“既病防变”：生病后阻止病情加重。高血压患者用加味温胆汤辅助调理，可降低心脑血管并发症风险；慢阻肺患者缓解期用加减沙参麦冬汤，能减少急性发作。

       第三层是“愈后防复”：康复后巩固疗效。中风患者恢复期用补阳还五汤调理，能降低二次中风概率；慢性胃炎患者愈后用香砂六君子汤调理，可减少复发。这三层共同构成“治未病”的完整体系。

       体质为本

       中医讲究“因人而异”，肇庆市名老中医卢树帜先生常常说：“治病如量体裁衣，养生也要看体质。”常见体质主要有三种——

       痰湿质：体型偏胖、易困倦、舌苔厚腻，易患高血脂、糖尿病。调理以健脾利湿为主，多吃薏米、山药、冬瓜，避免生冷油腻；每天按揉足三里穴（外膝眼下三寸）10分钟。曾有患者坚持半年薏米山药粥配合穴位按摩，体重下降5公斤，血脂恢复正常。

       阳虚质：畏寒怕冷、手脚冰凉，易关节痛。建议每周艾灸关元穴（肚脐下三寸）2~3次，每次15分钟；冬季适当吃羊肉、生姜等温热食物。一位女士坚持冬季艾灸关元穴并吃当归羊肉汤后，手脚冰凉症状明显改善，冬季很少感冒。

       气郁质：情绪低落、失眠多梦，易患乳腺疾病。调理重点是疏肝解郁，用玫瑰花、合欢花各3克泡水喝；每天按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间）5分钟。一位年轻女性通过喝玫瑰花茶、穴位按摩和每周三次户外散步，三个月后失眠焦虑显著缓解。

       生活即养生

       非药物疗法是“治未病”的好帮手。失眠者用酸枣仁粉调敷神门穴（腕横纹尺侧端），每晚贴至清晨能改善睡眠；咳嗽患者艾灸肺俞穴（背部第三胸椎旁开一寸半），每次10分钟可缓解症状。我在基层培训时教大家用生姜片贴中脘穴（肚脐上四寸）缓解胃痛，饭后贴30分钟，简单有效成本低。

       饮食调理遵循“药食同源”原则。春季养肝多吃芽菜、菠菜，配枸杞菊花茶；夏季祛湿喝冬瓜海带汤；秋季润燥用雪梨银耳羹；冬季滋补吃山药莲子粥。高血压患者喝菊花枸杞茶，消化不良者用陈皮山楂炒麦芽泡水，都是饮食调理的实践。

       情志调节至关重要。中医认为“怒伤肝、思伤脾”，保持心态平和是最好的养生。每天散步30分钟能促进气血流通；听角音（如古筝曲）可疏肝解郁；练习八段锦“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”能调节脏腑功能。临床发现，坚持情志调节的患者，康复速度比单纯药物治疗快30　以上。

       传承与实践

       中医“治未病”理念在现代健康管理中作用凸显，强调“主动健康”，与现代预防医学理念契合。

      “治未病”体现了中医药“简便廉验”特色：方法简单、操作便捷、成本低廉、效果显著。一位老人参与社区项目后，坚持痰湿质调理方案，一年未感冒，血糖控制平稳。

       践行“治未病”无须刻意改变生活节奏，而是融入日常：晨起揉按太阳穴，午间艾灸足三里，晚间泡脚按摩涌泉穴；做饭加对应食材，散步时按养生穴位，聊天时保持平和。这些微小行动长期坚持，就能积累强大健康力量。 （广东省肇庆市怀集县中医院）