近日，一位24岁患胃癌的女孩“嘻嘻徐宝”发视频反思自己不良的饮食习惯和生活作息，随后迅速登上热搜，引起大家的关注。

       她表示：“自己每天基本在深夜12点到2点间睡觉；一天吃两顿饭，中间间隔时间长；不爱喝水，一天两杯咖啡，一周喝3~4次奶茶，平时吃外卖或下馆子，喜欢重油重辣。”

       有网友看完评论道：“完了，看完你的作息和饮食好像比我还健康点。”还有网友说，“我也刚查出胃癌，和她生活习惯差不多，难道得胃癌的人都有相似的习惯？”

       在一些胃癌患者中确实可以找到一些相似的生活习惯。不久前，一位刚刚确诊胃癌的女孩“大曦曦大CC”在住院期间经常和各个病房的“胃癌病友”探讨病情。时间长了她发现，这些“胃癌病友”都有着同样的生活习惯，包括她自己也是。

       于是，她把这些“胃癌病友们”的共同生活习惯总结起来，通过视频呼吁有类似习惯的人要引起重视、改变生活习惯，不要像她一样得了胃癌才后悔。

       共同习惯一：爱吃咸菜

     “大曦曦大CC”说自己特别爱吃咸菜，属于没有咸菜不吃饭的那种人，天天换着吃。长期吃这种腌制咸菜真的会致癌。

       2023年，浙江大学医学院团队在《BMC医学》期刊上刊发了一篇关于腌制菜的研究，发现经常吃腌制菜的人，消化道癌症的死亡率会显著升高。

       研究收集了我国10个不同地区44万名30~79岁人群近10年的健康数据。分析发现，经常吃腌制菜的危害主要集中在三个方面：

       消化道癌症风险显著升高。每周有4天及以上吃腌菜的人，消化道癌症的死亡风险升高13　，食管癌的死亡风险升高45　。

       常吃腌制菜的人血压升高。与从未或很少食用腌制蔬菜的人相比，每周吃酸菜≥4天的人，收缩压（高压）和舒张压（低压）平均分别升高1.5毫米汞柱和0.8毫米汞柱。

       脑出血死亡风险显著升高。每周1~3天食用腌菜的人，出血性脑卒中（脑出血）的死亡风险升高32　。

       共同习惯二：吃饭速度快

      “大曦曦大CC”说自己吃饭特别快，有时候因为忙甚至狼吞虎咽。

       而吃饭快，确实容易得胃病。北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼指出，很多慢性胃炎患者最根本的病因是在年轻时进食不规律、狼吞虎咽。这样的吃法，食物并没有经过充分的咀嚼就进入了胃肠道，给胃肠造成负担，长期如此的结果就是导致消化吸收功能下降，出现消瘦、胃肠不适的症状表现，甚至出现胃炎。

       要知道，长期胃炎也可能会导致胃癌。吃饭放慢一点，细嚼慢咽，肠胃负担更小。充分咀嚼能将食物磨碎成更小的颗粒，可以让食物更好地与消化液接触，减轻肠胃负担。

       共同习惯三：吃饭不规律

       24岁患胃癌女孩“嘻嘻徐宝”在她的反思视频中也提到，“自己一天吃2顿饭，中间间隔时间长”。而“大曦曦大CC”更是说她长期吃饭不规律，导致了自己胃溃疡性病变。

       北京协和医院营养科主任医师于康介绍，如果平时都是大概晚上6~7点吃晚饭，但某几天因为各种原因改到8~9点才吃，过两天又提前到5点吃，没几天又变成了9~10点吃，这样就会造成胃功能混乱。到了饭点，胃液已经分泌了很多，但胃里却没有食物，导致胃液会直接侵蚀胃黏膜，时间久了就容易引发胃溃疡。

       共同习惯四：吃过多甜食

      “大曦曦大CC”在视频中说自己就爱吃甜食：小甜水、小蛋糕、小甜品等都不断。

       虽然适量摄入甜食并不会直接导致癌症，但长期过多摄入甜食会导致肥胖，增加患癌的风险。复旦大学附属肿瘤医院临床营养医师汪琼表示，如果经常吃过多甜食，如含糖饮料、奶油蛋糕、用大量糖制作的果脯等，过多能量以脂肪的形式贮存在体内，会引起超重和肥胖。体脂肪过多与多种癌症，如胰腺癌、结直肠癌、胆囊癌、乳腺癌和卵巢癌等的发生有密切的关系。

       共同习惯五：爱生气

     “大曦曦大CC”说自己问了很多胃癌病友都是爱生气，有的阿姨天天和老公吵架，有的大爷不吱声爱生闷气。她反思自己看着活泼开朗，但其实爱生闷气。

       坏情绪也是诱癌因素，爱生气的人患癌风险也会升高。海南省肿瘤医院神经外科主任宋少军指出，坏情绪是诱癌因素！胃癌、肝癌甚至颅内恶性肿瘤等，与易怒、小心眼、过度压抑自己情绪有关。

       最后，尽管许多人也有这些习惯，但这绝不意味着一定会患上胃癌。胃癌的发生是遗传、环境、感染、生活习惯等多种因素长期共同作用的结果。然而，这绝不代表这些习惯是无害的，长期如此同样会对身体造成健康问题。

       你要知道，身体是我们最宝贵的“本钱”。别以为年轻就能乱来，健康这东西，一旦丢了很难找回。人生只有一次，别等躺医院了才后悔。好好吃饭、少生闷气、照顾好身体，就是对自己和家人最大的负责。 （据四川疾控公众号）