你是否发现孩子写作业时总像“小虾米”一样弓着背？或是背着沉甸甸的书包，走路摇摇晃晃像棵“歪脖子树”？这些看似可爱的画面，其实暗藏健康危机。脊柱作为身体的“顶梁柱”，在孩子们快速生长的黄金期，最需要我们用心守护。今天，成都市新都区疾病预防控制中心的专家就带大家解锁中小学生脊柱健康的关键密码。

       别让“小姿势”酿成“大危机”

       脊柱可不是笔直的“钢筋”，而是自带四个神奇“弹簧弯”（颈曲、胸曲、腰曲、骶曲）的灵活结构，负责缓冲压力、维持平衡。但当这些自然曲度“跑偏”，或是脊柱偷偷“扭秧歌”侧向弯曲，就会引发脊柱弯曲异常。中小学生中最常见的“姿势性脊柱侧弯”和“驼背”，就像潜伏的小怪兽，悄悄破坏孩子们的挺拔身姿。

       为什么孩子们容易受到这些问题的影响呢？其实答案就隐藏在他们的日常生活习惯中。首先，孩子们正处于生长发育的高峰期，骨骼迅速增长，这种“野蛮生长”使得骨骼在短时间内迅速变长。然而，与此同时，他们的肌肉力量却未能及时跟上骨骼的生长速度。这种肌肉与骨骼发展的不平衡，使得孩子们更容易出现姿势不良等问题。

       其次，孩子们每天花费大量时间伏案写作业，或者低头玩手机，这些活动往往比进行体育锻炼的时间还要多。长时间保持这种不良姿势，会对他们的脊柱和颈部造成持续的压力，进一步加剧了姿势问题。

       再者，随着学习任务的增加，书包里的物品也变得越来越多。孩子们常常选择单肩背包或者斜挎背包，这种背负方式使得脊柱承受了巨大的压力。长期下来，这种不均衡的负担会导致脊柱变形，进而引发一系列的健康问题。

       三个方法，揪出脊柱小隐患

       想要成功地战胜这些令人头疼的“脊柱小怪兽”，尽早发现它们的存在是至关重要的。家长们和老师们可以扮演起“健康侦探”的角色，运用以下三种简单有效的方法，为孩子们进行一次初步的筛查，以便及时发现潜在的问题。

       360°观察法：让孩子脱掉外套站直，正面看双肩是否一高一低，侧面看耳垂、肩膀、膝盖是否连成直线，背面检查肩胛骨有没有“偷偷凸起”。

       弯腰测试法（亚当斯试验）：让孩子双脚并拢、弯腰90°，从背后观察背部有没有一侧明显隆起，就像小山坡一样，这可是脊柱侧弯的重要信号。

       关注报警信号法：如果孩子总喊脖子酸、背疼，尤其是写完作业或玩完手机后，千万别当成“撒娇”，这可能是脊柱在“求救”。

       不过要注意，这些方法只是初步筛查，发现可疑情况一定要带孩子去医院找专业医生诊断。

       从点滴做起，守护健康脊梁

       预防脊柱问题，需要孩子、家长、学校一起行动，把健康习惯融入生活点滴。

       给孩子的“脊柱保卫秘籍”：学习时做到“一拳一尺一寸”（胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸）；书包选双肩背，重量别超过体重的15　；每天跳绳、游泳、打羽毛球，让腰背肌肉“强壮起来”。

       家长变身“健康管家”：把书桌换成可调节高度的，让孩子写字时双脚稳稳踩地；每周来次“体态检查”，发现问题温柔提醒；多做鱼虾豆腐、牛奶炖蛋，给骨骼补充营养弹药。

       老师化身“姿势监督员”：课堂上时不时喊句“腰板挺直”，体育课带孩子们做平板支撑、猫背伸展；和家长一起给书包“瘦身”，让孩子们轻装上阵。

       脊柱健康是送给孩子最珍贵的成长礼物。从今天开始，和孩子一起挺直腰板、舒展笑容，用挺拔的身姿拥抱闪闪发光的未来。（成都市新都区疾病预防控制中心供稿）