到了夏季，大家还会认真泡脚吗？很多人认为，秋冬季节泡脚是防病驱寒的好时机。然而，事实上，借助夏季高温的环境坚持泡脚，不但能祛除寒气，还能拔出身体里的寒湿病根。

       夏季泡脚的三个好处

       有助祛寒、祛湿

       夏天自然界阳气旺盛，人体的阳气发散于外，经常泡脚可以借此把体内积攒的寒湿逼出来。

       体内有湿气的人常表现为慵懒、体乏、舌苔厚腻、嘴里发黏、脸上出油多、大便容易黏马桶等。湿气可与体内的寒、热相结合，形成寒湿或湿热。

       寒湿体质的人不仅容易感觉累，还怕冷，常有手脚或小腹偏凉、大便不成形、舌苔白腻等特点。湿热体质的人则多表现为小便短黄、舌质红、苔黄腻、容易着急上火等。

       夏天泡脚尤其适合寒湿体质的人群，这类人泡脚时可以适当加入艾叶、花椒、生姜、苏叶、桂枝等中药，有助于温阳散寒、温经止痛。

       有助解暑热，养心脾

       夏天人们往往“以凉制热”，吃冷饮、吹空调，而我国传统医学认为，热水泡脚有助于解热：泡脚时可以出汗，而出汗本身就是一种解热方式。夏季容易睡不好觉，易伤脾胃、耗心血，泡脚有安神作用，通过泡脚让人体阳气入阴，调节睡眠，对心脾有滋养作用。

       有助“引火下行”

       很多人的身体容易“上热下寒”，表现为：上热，包括反复发作的口腔溃疡、牙龈肿痛、脸上长痘、入睡困难、虚不受补（一补就上火）；下寒，表现为大便不成形、腰膝酸冷、尿频、痛经等。

       坚持泡脚有助于从下焦把寒气排出体外，泡完之后可以多揉搓脚底的涌泉穴，能引火下行，纠正上热下寒的情况。

       夏季泡脚的三个原则

       泡脚水温，不宜太烫

       泡脚水温不宜过高，40~45℃为宜，摸着有点暖但不会烫脚。水温过高会使血液大量流向脚部，导致心脏、大脑等重要器官供血不足，容易引起头晕。

       时间合适，汗微出

       夏季泡脚，每次20~30分钟即可，水位应没过脚踝，不宜过久，否则大汗淋漓会耗损元气。老人、身体虚弱者以及有心脑血管疾病的人，泡脚时如自觉胸闷、头晕、心慌，应立即停止，若长时间不缓解，需及时就医。

       勿过饥过饱，泡后避免洗澡

       饭后休息1小时再泡脚，睡前泡脚也不错。切勿饿着肚子或刚吃饱就泡脚，否则血液循环加速，容易头晕。此外，泡脚后尽量不要立即洗澡，因为此时汗孔张开，脱衣洗澡时，一冷一热容易着凉。而且如果洗澡水比泡脚水凉，湿气还会顺着脚往身体里走。

       泡脚并非人人都适合

       泡脚并非适合所有人，以下几类人群需特别注意：

       下肢动脉闭塞者 患有动脉炎、静脉炎以及动静脉血栓的患者不宜泡脚。泡脚会引起局部血管扩张，不但不能扩张已经闭塞的血管，反而会加重闭塞部分的缺血，容易引发危险。

       糖尿病患者 糖尿病患者在泡脚时要特别留意水温。这类患者可能存在周围神经病变，末梢神经不能正常感知外界温度，皮肤很容易被烫伤。一旦水温过高，也易引发足部感染，加速病情恶化。

       足癣等皮肤病患者 足部有溃疡、炎症、皮肤病等不宜泡脚，容易造成伤口感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，应保持伤口干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不宜用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

       儿童、孕妇 儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的，如果常用热水给小儿洗脚，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的形成和维持，容易形成扁平足。女性怀孕后，脾胃运化功能较弱，热水泡脚容易产生不适感。

       心脏病患者 对于心血管病患者来说，泡脚的水温过高或时间过长，会导致脑部供血不足，加重病情。

       低血压、体质虚弱者 低血压、体质虚弱者热水泡脚容易产生头晕、心慌等不适感，应在专业医师指导下进行。

       醉酒的人 醉酒的人反应迟钝，血液循环与常人不同，泡脚后不能正确表达自身感受，容易加重心脏负担而不易察觉。

       中医药浴方

       防治感冒足浴方

       配方：葱白60克，生姜9克，共捣碎，用沸水冲泡，浸润毛巾置于额头，以微微出汗为度。亦可将清水加热至沸，然后置入上述3倍量的药物，再用武火煎沸，趁热用于全身蒸汽浴。

       用法：每日1~2次，适宜于小儿感冒发热。

       预防高血压药浴方

       配方：夏枯草、桑叶、菊花各30克，钩藤20克，水煎，沐浴20分钟。或每日晨起和晚睡前将药液加热入木桶内，热水泡脚，水温以不烫脚为度，每次30分钟。

       用法：每剂药液可以使用3~5次。此法对高血压有预防和辅助治疗作用。

       缓解失眠足浴方

       配方：肉桂、细辛、远志各9克，吴茱萸12克，每日睡前煎水浸足，每次30分钟，以脚心感到发热为佳。

       用法：睡前使用，浸洗后入睡，还可以配合足底按摩助眠。

       防治慢性鼻炎药浴方

       配方：黄芪20克，防风、苍耳子、川芎各15克，白芷、辛夷各10克，水煎，一边煎一边作蒸气浴。

       用法：此法以局部熏蒸为主，每次30分钟，每日2次。（综合广州中医药大学第三附属医院、中国中医药报）